Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam wszystkich, mam 14 lat i waże 93 kg .
chciałbym schudnąć pare kilo przez wakacje
Trenuje Pchnięcie kulą, rzut oszczepem, rzut dyskiem
Trenuje od 3 tygodni , Trening mam 4x w tygodniu
i teraz pytanie , jeśli zastąpie przegryzki wodą i będę jadł tylko ryby z warzywami na parze + treningi + bieganie 30-40 min codziennie to da efekty ?
np. rano na pusty brzuch bieganie
Posiłek po bieganiu jajka gotowane + pomidor
2 litry wody
po treningu czyli po 18 wieczorem obiad warzywa na parze + ryba smażona
2 Litry wody
prosze o poprawki i o pomoc, z góry dziękuje :>

A gdzie masz węgle, poczytaj troche o węglach, białku, tłuszczach i o tym co mamy dzieki im...

Zapomnij o pchaniu czegokolwiek bez węgli

Dieta z 0 bilansem kcal dobra jakościowo i dajesz czadu

aeroby rano naczczo mogą być po 30-40min ale na spokojnym tętnie.
Co do diety to to co masz to do kosza
Poczytaj tematy podwieszone tam wszystko jest dobrze opisane.

Żeby robić aeroby rano po 30-40 minut musiałabym chyba wstać o 3

masz 14 lat i wstajesz o 3.30 nad ranem ?
Albo coś mi umkneło albo "Trenuje Pchnięcie kulą, rzut oszczepem, rzut dyskiem" to totalna amatorka

Widziałam przed chwilą podobny temat i tutaj również doradzam skonsultowanie się z dietetykiem aby doradził Ci najlepsze rozwiązanie. Nie błądź po omacku. Lepiej spróbować diety raz a dobrze żeby nie trzeba było się z tym użerać później jako już dorosła osoba. im szybciej wprowadzisz pewnie nawyki żywieniowe tym lepiej dla Ciebie. Naprawdę.

________________________________________
www.zgubicsiebie.blogspot.com