Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam, niedługo mam 18 lat a waże 117,5 kg przy wzroście 186 jak wstane i 183 jak idę spać.
Prosiłbym o ułożenie jakiejś prostej diety w raz z ćwiczeniami mam dostęp do ławeczki i tej mechanicznej maszyny (niedługo zaczyna się szkoła i będzie się wszystko komplikować).
Zacząłem ćwiczyć "6" Wiedera, niedługo może naprawie rowerek
Czy kupować jakieś fatburnery?
Z góry dziekuje.

Dajesz w tematy podwieszone i studiujesz, młody zdolny chłopak jesteś to dasz radę... Poczytaj coś o diecie i treningu FBW

To jeszcze tylko zapytam o te tabletki, dopasować jakieś do siebie czy narazie się w nie nie bawić?

Na razie nie... dieta i trening

dieta - tematy podwieszone
trening - siłownia 3x w tygodniu + aeroby w dni wolne

możesz zainwestować w witaminki ewentualnie, to zawsze się przyda ! ; D

dieta i trening powinny starczyc narazie tak jak mowia poprzednicy. osobiscie nie preferuje zbyt duzej ilosci suplementow. poza tym ja akurat po spalaczach zle sie czuj ale to zalezy zapewne od kazdego indywidualnie

Ta strona jest nieziemsko ciekawa! Sam właśnie planuję rozpocząć bardziej skoordynowane ćwiczenia i dzięki Waszym poradom niewątpliwie będzie łatwiej

TomaszM napisał:dieta - tematy podwieszone
trening - siłownia 3x w tygodniu + aeroby w dni wolne

Zgadzam się z tym.
Też taki trening musiałam sobie zapodać:>
Ale ciężko w tym wytrwać:(

Mam pewien problem stosuję dietę bogatą w białko, ale po chorobie brzuszka nie mogę za dużo zjeść, ponieważ wszystko zwracam. Moje pytanie brzmi czy mogę zastosować białko (to z worka ). Gdy mało jem schudłem już 6 kilo, ale bardziej spadły mięśnie niż tkanka tłuszczowa. Więcej białka pozwoli mi utrzymać stan moich mięśni. Wiec czy kupno białka będzie dobrym rozwiązaniem co do mojej diety?
W diecie nie mam żadnych cukrów pieczyw ryżów ani nic. Tylko warzywa i mięsa. Zielona herbata, kawa, dziurawiec.
Co tydzień mam dzień na jedzenie na siłę czego chcę, aby poprawić mój metabolizm ( i to pomaga, chudnę jeszcze szybciej po takim dniu) ale tu tez jest problem, ponieważ nie mogę tak dużo zjeść jak karzą, ponieważ zbiera mi się na wymioty.