Jak efektownie sie odchudzic? Powrot formy...
Wysłany: 6 Luty 2014, o 09:13
Witam.
Od 13 lat tancze breakdance ale ostatnio mialem ponad pol roku przerwy ze wzgledu na uraz kregoslupa szyjnego.
Jeszcze przed ta przerwa bylem duzo szczuplejszy i mialem kondycje.
Te ponad pol roku nie cwiczylem nic, prace mam biurowa przy komputerze wiec ruchu malo. Diety tez nie stosowalem za bardzo.
Nie mam wagi w domu ale czuje, ze sporo przytylem i zrobila mi sie oponka na brzuchu. Spodnie, ktore byly na mnie wtedy dobre sa juz za male.
Ogolnie jestem takiej budowy, ze uda mam spore i lydki. Chcialbym tez je troche zrzucic.
Co teraz polecicie zeby zgubic efektywnie te zbedne kg z powrotem? Jakie cwiczenia?
Oczywiscie dobra dieta to podstawa, czy mozecie mi dac linki do jakis przykladowych diet?
Co moge cwiczyc w domu i ile razy w tyg? Na treningi breaka juz tez zaczalem powoli chodzic ale czuje, ze jest duzo gorzej niz wczesniej.
Od 13 lat tancze breakdance ale ostatnio mialem ponad pol roku przerwy ze wzgledu na uraz kregoslupa szyjnego.
Jeszcze przed ta przerwa bylem duzo szczuplejszy i mialem kondycje.
Te ponad pol roku nie cwiczylem nic, prace mam biurowa przy komputerze wiec ruchu malo. Diety tez nie stosowalem za bardzo.
Nie mam wagi w domu ale czuje, ze sporo przytylem i zrobila mi sie oponka na brzuchu. Spodnie, ktore byly na mnie wtedy dobre sa juz za male.
Ogolnie jestem takiej budowy, ze uda mam spore i lydki. Chcialbym tez je troche zrzucic.
Co teraz polecicie zeby zgubic efektywnie te zbedne kg z powrotem? Jakie cwiczenia?
Oczywiscie dobra dieta to podstawa, czy mozecie mi dac linki do jakis przykladowych diet?
Co moge cwiczyc w domu i ile razy w tyg? Na treningi breaka juz tez zaczalem powoli chodzic ale czuje, ze jest duzo gorzej niz wczesniej.