Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam, ćwiczę na siłowni dopiero od 4 miechów na masę wszystko idzie ładnie pięknie oprócz tego, że strasznie mi się odkłada tkanka tłuszczowa na nogach udo lewe 60 , prawe 59 / łydka L:43 P:43, takot jestem wąskiej postury a nogi mam ogromne. Biorę Biant Bolic 6000 do uzupełnienia diety ponieważ masa mi stała w miejscu, przez cały poprzedni miesiąc jeździłem na rowerku stacjonarnym 30 min (random-lvl 10-12) tylko niestety dopiero wpadłem na genialny pomysł pod koniec miesiąca na to, że trzeba się rozciągać ... i jak się mierzyłem 2 dni temu to na nogach pojawiły mi się dodatkowy 1 cm. Żeby nie przedłużać przejdę do rzeczy, co da się zrobić żeby na masie wysmuklić / odchudzić nogi, jakie ćwiczenia ile razy itp ?

Albo masa albo redukcja.
Skoro masz duzo tluszczu to metabolizm zwolniony tez. Wlec na 4-6 tyg na ketoze
http://www.bcaa.pl/wiedza/odzywianie/08 ... iczna.html

Pozniej na maskowke, ale z dobra micha. Zeby sie nie podlac.

A jakieś Ćwiczenia? bo z samej diety to nogi mi nie zejdą .

Dokładnie, zrób od czasu do czasu redukcje - niestety do tego potrzebny będzie deficyt kaloryczny, czyli jest spora szansa na zgubienie troszeczkę mięska.

______________
Lost Saga

Niekoniecznie jedno albo drugie ,bo jeszcze jest taki średnio-zaawansowany tryb czyli rekompozycja ;p Dieta o ile sie nie myle "na zero" (ani deficyt ani nadwyżka) trening HST + HIIT

ja pod względem masy schudłem w te wakacje jak można szybko nadrobić to co się straciło dobrze by było z czego robić rzezbę

Polecam zwiększenie ilości powtórzeń na nogi - zawsze więcej się spali tego tłuszczu.

Dokładnie.

A ja nie do końca się zgadzam, prawda jest taka, że jak zaczynamy albo nie jesteśmy profesjonalnymi kulturystami to możemy się rozbudowywać a tak samo zrzucać z siebie trochę tłuszczyku !