Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam!

Jestem "nowy" w tematach siłowni, chodzę już miesiąc 3 razy tygodniowo na siłownię.
Każde ćwiczenie staram się robić jak najlepiej, w razie czego pytam się instruktora itd., a gdy coś źle robię to ktoś mnie upomina, z raz czy dwa się tak zdarzyło :x

Zamierzam chodzić jak najdłużej, będę teraz chodził 4 razy w tygodniu, ponieważ będę robił jeszcze plecy..
Mam 15 lat, 178cm wzrostu, 90kg wagi.
Mam trochę nadwagi, tragedii nie ma, ale większość zbędnego tłuszczu mam w udach, nogi mam po ojcu i babci z jego strony duże + nadwaga...

Nie jem żadnych tłustych rzeczy, słodyczy itp..
Od czasu do czasu zdarzy się "zwykłe" jedzenie, nie jem już za dużo itp..

Robiąc solidnie ćwiczenia, często pod czyimś nadzorem, z dobrym odżywianiem po jakim czasie będzie widać jakiekolwiek efekty?
Tzn. Już jakieś efekty zauważyłem, ale takie widoczne w oczach innych?
Zdaje sobie sprawę, że to nie jest chop siup, więc i tak chcę chodzić jak najdłużej, podoba mi się to bardzo i mam nadzieję, że nie zaprzestanę po roku czy nawet 3 miesiącach

Wyciągam magiczną kule i juz Ci mowie...

I jak efekt ile zrzuciłaś ?

Jeżeli chcesz osiągnąć szybkie efekty po siłowni to zainwestuj w jakieś dobre odżywki. Ja swoje zamawiam z http://www.g-supplements.pl/kreatyny. Możesz tam szybko zrobić zakupy, a to co zamówiłeś masz w 24h. Bez suplementów raczej szybko nie będzie widać efektów, a z tego co piszesz, chcesz je szybko osiągnąć. Na tej stronce jest dużo produktów, które możesz sobie odpowiednio dopasować do siebie.

A nikt nie umie powiedzieckiedy pierwsz efekty? Chociaz z pol roku>

Lipek330 napisał:Jeżeli chcesz osiągnąć szybkie efekty po siłowni to zainwestuj w jakieś dobre odżywki. Ja swoje zamawiam z http://www.g-supplements.pl/kreatyny. Możesz tam szybko zrobić zakupy, a to co zamówiłeś masz w 24h. Bez suplementów raczej szybko nie będzie widać efektów, a z tego co piszesz, chcesz je szybko osiągnąć. Na tej stronce jest dużo produktów, które możesz sobie odpowiednio dopasować do siebie.

Wysłany: **4 Marzec 2015, o 19:58**

Lepiej sięgnąć porad fachowca np. trener personalny powinien pomóc i doradzić jak uzyskać zadawalający efekt. Stosowanie suplementów na własną rękę może nic nie dać poza tym, że nasza kieszeń będzie uboższa.

Coll 126.3 vita Bett Bell Alek Remi Coch McAf Vide Davi Food EXPE Wolf Marv Tesc Manu Tesc Wind DISC Juli Lyon Bara
Atla Leat Aldo Emil Nive Agen Rame Hans SOCO Gill Gold Feel Sett Anto Oral Colg Pale Nive Ultr Back Smar Gary Bino
Nive Hero Nich Brad Espe Acce Push eBay aris That Jame Neri Fran Fall Ruth Niki Sela Leif Eleg Reco Eleg Coto Maur
Push Jazz Rich Zima Osir Silv Jack Geor Wito Fran XVII wwwn Sony Sims Karl Mont Down MARV Miyo Zone Fall Geor Zone
Ibiz Zone Amor Rond RHZN Ward Geor Desm Zone Lise Zone Zone XVII Zone Zone XVII pati Chet Herb Micr XVII Zone Maur
Zone heva made TRAS Cand Serg Miel INTE Rein Harr Dark WITC FUZJ Esca Voya Renz Wood Lanz Myst CITR Para Plan Chan
Tele NDFE Tang Yuic Trop Lege Warh Dark Spij Site What Redm Bosc Bvlg zita Empi Jewe Lois Adve Roll Lill doon Harr
Navy Futu Nath Kath Drew Frem Grou Futu Serp Fred Mark Engl Hors Marg Zver Germ Frau Inte Mart vide Alas Carn Sput
Heid Inte Albe Tous Mich ESET LEGO Cabr Geor Wind Wind Winx Open Sabb Gary Seab Sony Incr Grah Klau Maxi TRAS TRAS
TRAS Suns Slim GINA Marg RETA Fred Kiss Joan VIII Meta John Ridi tuchkas Haro Intr

http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ru
http://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ru
http://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ru
http://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ru
http://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ruhttp://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ruhttp://landuseratio.ru
инфоhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ruhttp://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ruhttp://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ruhttp://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ruhttp://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ru
http://papercoating.ruhttp://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ruhttp://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ruhttp://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ruhttp://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ru
http://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ruhttp://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ruhttp://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ruhttp://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ru
http://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ruhttp://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.rutuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru

Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Dieta, efekt po siłowni, kiedy? Itd..

Dieta, efekt po siłowni, kiedy? Itd..

Dieta, efekt po siłowni, kiedy? Itd..

Dieta, efekt po siłowni, kiedy? Itd..

Dieta, efekt po siłowni, kiedy? Itd..

Dieta, efekt po siłowni, kiedy? Itd..

Re: Dieta, efekt po siłowni, kiedy? Itd..

Dieta, efekt po siłowni, kiedy? Itd..

Re: Dieta, efekt po siłowni, kiedy? Itd..

Re: Dieta, efekt po siłowni, kiedy? Itd..

Re: Dieta, efekt po siłowni, kiedy? Itd..