Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam,
Wchodzę na Wasze forum, bo w necie jest pełno diet ale dla kobiet.
Mam 178 cm wzrostu, 94 kg wagi. Pracuję w lesie (pilarz), więc ciężko, powinienem spalać kalorie,
ale nawet jak trochę schudnę to zaraz nadrabiam. Typowo bebech mi rośnie.
Co Panowie jeść żeby mieć siłę do pracy fizycznej, ale wreszcie schudnąć.
Ile kalorii powinienem zjeść?
Wdzięczny będę za wszelką podpowiedź.

pomyśl o BCAA (ze sport definition niezła opcja) dla zahamowania katabolizmu, oddalają tez poczucie zmeczenie i klasycznie lepsza regeneracja

ale to dodatek, musisz doprcować jadłospis. wykorzystaj jakiś kalkulator zapotrzebowania, i zmniejsz bilans o jakieś 200 kcal na start - będziesz powoli tracić na wadze przy niewielkim osłabieniu pewnie

generalnie wszystko leży w podstawach

W Twoim przypadku faktycznie suplement BCAA będą dobrym rozwiązaniem plus dobra dieta bez której tutaj naprawdę ani rusz.

Nie wiem czy suplementy są konieczne w tym wypadku. Może sprawdź najpierw co powie Ci dietetyk w Warszawie? Wizyta u takiego specjalisty nie jest aż tak kosztowna, a czasami jest najlepszym wyjściem.

oczywiście, że dobór suplementów jest indywidualny.. a nie zawsze konieczny.. jeżeli by ktoś chciał coś fajnego w dobrej cenie to sport definition prezentuje się bardzo dobrze

na ten moment mnie nie zawiedli - kupiłem już kilka pełnych prduktów (pump kick, whey, etc)

Slyszalam ze dobre sa tableki :acai berry

Proponuję ograniczyć ilość spożywanych tłuszczy i cukrów bo to może powodować ciągłe przybywanie na wadze. Myślę, że odstawiając cukry nie stracisz zbyt dużo energii do pracy

Cukry mniej wiadomo, ale tłuszcze...od nich samych aż tak się nie tyje chyba ?

Na wysokich tłuszczach przeprowadza sie redukcje "low carb" czyli nisko węgle wysoko tłuszcze. Aktualnie jestem na tej diecie i jest mega dobrze może u Cb też ta dieta bedzie bardzo dobrym rozwiązaniem

Czytałem, że spalacze tłuszczu pomagają w takich redukcjach. Sam kiedyś stosowałem podczas zajęć siłowych i powiem, że dały efekt. A może to była dieta. A może połączenie wszystkich czynników dało takie efekty.