Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam. Nie wiem czy napisałem w dobrym miejscu, ale chciałbym się zapytać czy da się połączyć trening na siłowni z bieganiem i ćwiczeniami fitness. Otóż ważę jakieś 105 kg i chciałbym to zgubić w końcu i się potem lekko wyrzeźbić . Bieganie z rana co 2 dzień po godzinie potem siłka a po siłce jakieś brzuszki itp. Na siłownie staram się chodzić regularnie ale nie mam pewności czy zgubie tą wagę mając taki plan jaki mam, opisałem to tak niezbyt szczegółowo ... proszę pomóżcie

Owszem, da się to połączyć ale- najpierw robisz trening siłowy, czyli palisz na nim w ramach gospodarki energetycznej organizmu glikogen mięśniowy, potem wchodzisz na aeroby i tam palisz już to co jest następne w kolejności, czyli tłuszcz (o ile zabezpieczysz się aminokwasami rozgałęzionymi). To tak w skrócie i bardzo ogólnie.

Słuchaj, ale ty nie zaczynaj przypadkiem biegania od godziny dziennie. Nadwaga jest, więc najpierw trochę zrzuć, żebyś nie rozwalił stawów... Może basen na początek? Marsze, marszobiegi? Polecam plany treningowe Skarżyńskiego:)

siema ;d

Jeśli chodzi o odchudzanie, mango afrykańskie ( np. http://nplink.net/eSbteyIx ) w połączeniu z treningiem siłowym zda najlepszy egzamin, jeśli chodzi o wyższe kategorie wagowe