Szybkie logowanie
  • Strona główna Inne Kulturystyka
  • Arnold Schwarzenegger

    Wszystko o zawodowcach: porady, treningi, dieta i różne plotki oraz galerie kulturystów. Kulturystyka jest to amatorska lub zawodowa dyscyplina sportu.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: Arnold Schwarzenegger

    Postprzez skała » 30 Marzec 2010, o 07:30

    Wieczna legenda,NALEŻY MU SIĘ SZACUN:)
    skała
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 32
    Rejestracja: 21 Marzec 2010, o 08:05
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 02 03 1990

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Arnold Schwarzenegger

    Postprzez wild16 » 18 Kwiecień 2010, o 10:15

    Nie będę tutaj dokładnie opisywał treningu Arnolda, gdyż zmieniał się on w zalezności od jego rozwoju, konieczności specjalnego przygotowania do zawodów i innych czynników. Przedstawię tylko najczęściej stosowane przez Arnolda ćwiczenia na dane części ciała oraz wskazówki treningowe Dęba.


    Klatka piersiowa

    Wyciskanie sztangi na ławce prostej
    Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
    Wyciskanie sztangielek na ławce
    Rozpiętki
    Uginanie ramion na poręczach z szerokim uchwytem



    Ramiona i mięsień czworoboczny

    Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej
    Uginanie przedramion ze sztangielkami z wyciskaniem z suplinacją stojąc
    Krzyżowanie linek wyciągu
    Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
    Unoszenie sztangielek bokiem i przodem
    Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie
    Kaptury



    Bicepsy i przedramiona

    Uginanie przedramion ze sztangą
    Uginanie przedramion ze sztangielkami
    Uginanie przedramion ze sztangielkami na skośnej ławce
    Uginanie ramion na ławce Scotta
    Przemienne uginanie ramion ze sztangielkami z suplinacją stojąc
    Uginanie ramion ze sztangą nachwytem



    Tricepsy

    Ściąganie linki wyciągu
    Francuskie wyciskanie
    Wyprosty ramienia ze sztangielką
    Uginanie ramion z obciążeniem na poręczach





    Brzuch

    Unoszenie nóg leżąc
    Skrętoskłony
    Brzuszki
    "Nożyce"



    Grzbiet

    Ściąganie drążka wyciągu przy szerokim uchwycie
    Ściągnie drążka wyciągu przy wąskim uchwycie
    Podciąganie na drążku
    Martwy ciąg
    podnoszenie sztangi w opadzie (wiosłowanie)



    Nogi

    Przysiady ze sztangą na plecach
    Przysiady na maszynie ze sztangą z przodu
    Syzyfki na maszynie
    Wyprosty nóg na maszynie
    Uginanie nóg na maszynie leżąc
    Wykroki
    Wspinanie na palcach w pozycji podpartej
    Unoszenie łydek stojąc
    Unoszenie palców stóp na maszynie



    Wskazówki treningowe Arnolda.


    Jeżeli jesteś początkującym wybierz jedno ćwiczenie na daną partię ciała, ale angażujące również jak największą ilość innych mięśni. Trenuj trzy razy w tygodniu, wszystkie części ciała za każdym razem. Nie śpiesz się, poświęć na trening tyle czasu, ile Ci potrzeba. Odpocznij między seriami.
    Uwierz, że możesz uzyskać masywną sylwetkę. Podczas treningu wyobrażaj sobie, jak Twoje mięśnie rosną i pęcznieją do niesamowitych rozmiarów.
    Skoncentruj się na podstawowych ćwiczeniach i technikach. Używaj raczej sztang i sztangielek, niż maszyn. Wybierz ćwiczenia, angażujące niemal całe ciało, jak martwy ciąg czy przysiady.
    Eksperymentuj i zaskakuj swoje mięśnie. Wypróbuj różne ćwiczenia, aby zbudować doskonałą sylwetkę.
    Napinaj mięśnie po każdym treningu, aby zwiększyć ich gęśtość i rzeźbę.
    Aby zapobiec urazom, zawsze pamiętaj o rozgrzewce i rozciągnięciu mięśni przed rozpoczęciem właściwego treningu.
    Jeśli chcesz być potężnym, przygotuj się na ostry trening, stosuj duże ciężary i niewiele powtórzeń. Najpierw skup się na wzroście by nabrać masy, a dopiero potem na szczegółach.
    wild16
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 35
    Rejestracja: 17 Kwiecień 2010, o 11:53
    Pochwały: 2
    Miasto: kielce
    Data urodzenia: 12 01 1992

    Re: Arnold Schwarzenegger

    Postprzez KowalX » 18 Kwiecień 2010, o 11:30

    Oliver napisał:też zwróciłem uwagę na klatkę, dziwny kształt ma, jakby nie jego, taki jakby ubytek masy był,
    możliwe, że to on, tylko wygląda na mniejszego, a na potrzebny filmu da się naprawdę dużo zretuszować:)



    To nie Schwarzenegger tylko Roland Kickinger ze zrobioną komputerowo twarzą Arnolda,który użyczył tylko swoją facjatę ;)
    Fizjologia, żywienie

    Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.

    Image
    Awatar użytkownika
    KowalX
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 544
    Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 17:41
    Pochwały: 10

    Re: Arnold Schwarzenegger

    Postprzez Pakerrio » 24 Maj 2010, o 13:45

    Arnold dzisiaj

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Light weight baby
    kulturystyczni.pl team
    Masujemy...
    Awatar użytkownika
    Pakerrio
    Porucznik
     
    Posty: 1909
    Rejestracja: 1 Maj 2010, o 12:47
    Pochwały: 8
    Miasto: Stalowa Wola
    Data urodzenia: 28 08 1994

    Re: Arnold Schwarzenegger

    Postprzez saviola » 24 Maj 2010, o 17:25

    guzik prawda
    To nie koniec, to dopiero początek, Cały czas walka trwa, to comeback III----III
    saviola
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 177
    Rejestracja: 5 Styczeń 2010, o 15:52
    Data urodzenia: 04 02 1993

    Re: Arnold Schwarzenegger

    Postprzez Stalker » 24 Maj 2010, o 19:43

    To że Arnold jest jednym z największym kulturystów i autorytetem w tej dziedzinie zaprzeczyć nie można. Mnie osobiście bardzo inspiruje jego dawna sylwetka. Co do jego aktualnej formy to ciężko się dziwić, wiek zrobił swoje no i nowy zawód; polityka to ciężki kawałek chleba, brak wolnego czasu, stres i nic dziwnego że Arnold nam sflaczał. Dla mnie on na zawsze pozostanie wielki.
    Awatar użytkownika
    Stalker
    Szeregowy
     
    Posty: 8
    Rejestracja: 24 Maj 2010, o 17:53
    Pochwały: 2
    Data urodzenia: 20 04 1993

    Re: Arnold Schwarzenegger

    Postprzez pawelkielich » 27 Maj 2010, o 12:51

    Arnold nie wystąpił w filmie terminator ocalenie tylko została komputerowo wygenerowana jego skóra i nałożona na maszynę sterowaną przez operatorów. Zobaczcie zdjęcia na google teraz w życiu nie dało by się go tak zrobić jak w filmie a tak już przy okazji
    to na tym filmie ocalenie wyglądał identycznie jak w terminator 1.
    Z resztą byłoby jego nazwisko w spisie aktorów. Ale koks był z niego najlepszy na świecie jest moim idolem
    Najlepsze jego powiedzenie to :Gdy moje mięśnie mówią Nie! A ja mówię TAK
    pawelkielich
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 24
    Rejestracja: 28 Luty 2010, o 11:02
    Miasto: Dęblin
    Data urodzenia: 26 05 1993

    Re: Arnold Schwarzenegger

    Postprzez Lord89 » 2 Czerwiec 2010, o 14:06

    Heh śmieszą mnie opinie ludzi którzy piszą że źle Arnold wygląda... Co wy chcecie od człowieka który ma ponad 60-lat??? myślicie że wy utrzymacie swoja muskulature w tym wieku??? każdy z was teraz moze i jest bykiem ale i każdy z was będzie flakiem:P
    Awatar użytkownika
    Lord89
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 150
    Rejestracja: 5 Kwiecień 2010, o 12:51
    Pochwały: 1
    Miasto: Zelów

    Re: Arnold Schwarzenegger

    Postprzez szocikk1 » 8 Lipiec 2010, o 19:59

    Arnold jest żywa legendą nie jeden moze mu zazdrościc jego osiągnięć
    „Aby mieć ładną, muskularną sylwetkę i dużą siłę oraz zachować zdrowie, trzeba systematycznie przez wiele lat ciężko pracować ciężarami oraz unikać sterydów, bo one dają tylko tymczasowe efekty" Reg Park
    Awatar użytkownika
    szocikk1
    Starszy sierżant
     
    Posty: 301
    Rejestracja: 25 Kwiecień 2010, o 08:24
    Miejscowość: Polska
    Pochwały: 5
    Miasto: Jasło
    Data urodzenia: 07 04 1993

    Re: Arnold Schwarzenegger

    Postprzez damian350z » 19 Lipiec 2010, o 22:28

    legenda ale z taką dawną musklutaturą to też szok dla mnie że nic mu nie zostało jak to zobaczyłem a taki sylwester sallone nie brał dopingu i teraz też jest 60 i ma na starość dużą muskulature obejrzyjcie najnowszą cześć rockiego i zobaczcie jak wygląda na starość
    damian350z
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 508
    Rejestracja: 3 Luty 2010, o 15:45
    Miasto: Lublin
    Data urodzenia: 18 03 1994

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Kulturystyka

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 10 gości

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron