Szybkie logowanie
  • Strona główna Inne Kulturystyka
  • Plecy

    Wszystko o zawodowcach: porady, treningi, dieta i różne plotki oraz galerie kulturystów. Kulturystyka jest to amatorska lub zawodowa dyscyplina sportu.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Plecy

    Postprzez kazik. » 2 Styczeń 2010, o 16:26

    Mięśnie grzbietu: I Powierzchowne: 1)mm. kolcowo- ramienne - m. czworoboczny - m. najszerszy grzbietu - m. równoległoboczny mniejszy - m. równoległoboczny większy - dźwigacz łopatki 2) mm. kolcowo – żebrowe - m. zębaty tylny górny - m. zębaty tylny dolny II Głębokie: 1) długie mięśnie grzbietu a) układ kolcowo- poprzeczny - m. płatowaty głowy - m. płatowaty szyi - m. krzyżowo- grzbietowy - m. biodrowo- żebrowy - m. biodrowo- żebrowy lędźwi - m. biodrowo- żebrowy klatki piersiowej - m. biodrowo- żebrowy szyi - m. najdłuższy - m. najdłuższy klatki piersiowej - m. najdłuższy szyi - m. najdłuższy głowy - m. kolcowy - m. kolcowy klatki piersiowej - m. kolcowy szyi - m. kolcowy głowy b) układ poprzeczno- kolcowy - m. półkolcowy - m. półkolcowy klatki piersiowej i szyi - m. półkolcowy głowy - m. wielodzielny - mm. skręcające 2) krótkie mięśnie grzbietu - mm. międzykolcowe - mm. międzypoprzeczne - dźwigacze żeber - mm. krzyżowo- guziczny przedni i tylny 3) mięśnie podpotyliczne - m. skośny górny głowy - m. skośny dolny głowy - m. prosty tylny większy głowy - m. prosty tylny mniejszy głowy - m. prosty boczny głowy.

    Image

    Image

    Image

    Image

    Image

    Image

    Pochwały przyznane za posta: 2
    Awatar użytkownika
    kazik.
    Major
     
    Posty: 2449
    Rejestracja: 17 Grudzień 2009, o 19:33
    Pochwały: 51

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Plecy

    Postprzez szocikk1 » 16 Sierpień 2010, o 09:00

    Image
    całkiem ładne plecki;p

    Image
    a tu plecy Franka Zane'a
    „Aby mieć ładną, muskularną sylwetkę i dużą siłę oraz zachować zdrowie, trzeba systematycznie przez wiele lat ciężko pracować ciężarami oraz unikać sterydów, bo one dają tylko tymczasowe efekty" Reg Park
    Awatar użytkownika
    szocikk1
    Starszy sierżant
     
    Posty: 301
    Rejestracja: 25 Kwiecień 2010, o 08:24
    Miejscowość: Polska
    Pochwały: 5
    Miasto: Jasło
    Data urodzenia: 07 04 1993

    Re: Plecy

    Postprzez cooler_102 » 16 Sierpień 2010, o 18:31

    swietne :)
    "Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"

    Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce


    KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!

    SUPERBIKE\brzytwa
    Awatar użytkownika
    cooler_102
    Major
     
    Posty: 2309
    Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
    Pochwały: 30
    Miasto: kępno
    Data urodzenia: 09 02 1988

    Re: Plecy

    Postprzez Zioło » 16 Sierpień 2010, o 18:34

    Ten drugi ma nawet fajne plecki :)
    Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
    WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
    Awatar użytkownika
    Zioło
    Podporucznik
     
    Posty: 1719
    Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
    Pochwały: 12
    Miasto: Szczerców

    Re: Plecy

    Postprzez szocikk1 » 16 Sierpień 2010, o 19:01

    no zgadzam się z tb
    „Aby mieć ładną, muskularną sylwetkę i dużą siłę oraz zachować zdrowie, trzeba systematycznie przez wiele lat ciężko pracować ciężarami oraz unikać sterydów, bo one dają tylko tymczasowe efekty" Reg Park
    Awatar użytkownika
    szocikk1
    Starszy sierżant
     
    Posty: 301
    Rejestracja: 25 Kwiecień 2010, o 08:24
    Miejscowość: Polska
    Pochwały: 5
    Miasto: Jasło
    Data urodzenia: 07 04 1993

    Re: Plecy

    Postprzez ziga93 » 17 Sierpień 2010, o 12:11

    teraz sobie robie plan z priorytetem na plecy bo plecy np na plaży przecież wszyscy widzą :P
    super to wygląda taki umięśniony grzbiet :P
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    ziga93
    Generał dywizji
     
    Posty: 4871
    Rejestracja: 27 Luty 2010, o 19:02
    Pochwały: 28
    Miasto: Wodzisław
    Data urodzenia: 13 05 1993

    Re: Plecy

    Postprzez Perni » 17 Sierpień 2010, o 13:33

    siłka/masa/siła
    Awatar użytkownika
    Perni
    Młodszy chorąży
     
    Posty: 881
    Rejestracja: 29 Maj 2010, o 20:57
    Miejscowość: na siłce :D
    Miasto: Polska :D
    Data urodzenia: 18 06 1993

    Re: Plecy

    Postprzez szocikk1 » 17 Sierpień 2010, o 20:24

    no ładne plecki;)
    „Aby mieć ładną, muskularną sylwetkę i dużą siłę oraz zachować zdrowie, trzeba systematycznie przez wiele lat ciężko pracować ciężarami oraz unikać sterydów, bo one dają tylko tymczasowe efekty" Reg Park
    Awatar użytkownika
    szocikk1
    Starszy sierżant
     
    Posty: 301
    Rejestracja: 25 Kwiecień 2010, o 08:24
    Miejscowość: Polska
    Pochwały: 5
    Miasto: Jasło
    Data urodzenia: 07 04 1993

    Re: Plecy

    Postprzez Body » 17 Sierpień 2010, o 21:19

    pierwszy to dexter...brakuje mi tu cwiczenia na prostowniki
    xxmłodyxx
    Awatar użytkownika
    Body
    Starszy kapral
     
    Posty: 79
    Rejestracja: 6 Sierpień 2010, o 11:29
    Miejscowość: Lubelskie
    Pochwały: 2
    Miasto: Lubelskie
    Data urodzenia: 05 08 1994

    Re: Plecy

    Postprzez Perni » 17 Sierpień 2010, o 22:48

    mc wiosło podnoszenie tułowia w górę
    jak to mówi Popek'' plecy sie same kurwa nie zrobią''
    siłka/masa/siła
    Awatar użytkownika
    Perni
    Młodszy chorąży
     
    Posty: 881
    Rejestracja: 29 Maj 2010, o 20:57
    Miejscowość: na siłce :D
    Miasto: Polska :D
    Data urodzenia: 18 06 1993

    Następna

    Wróć do Kulturystyka

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 7 gości

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron