Szybkie logowanie
  • Strona główna Inne Uroda i Fitness
  • Fitness–o co chodzi?Rodzaje zajęć.Część3.Taniec z gwiazdami.

    Coś pomiędzy kulturystyką a gimnastyką czyli uroda i fitness, a także aerobik - jak zadbać o swoje ciało aby mieć wysportowaną i smukłą sylwetkę.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: Fitness–o co chodzi?Rodzaje zajęć.Część3.Taniec z gwiazd

    Postprzez X-Share » 5 Kwiecień 2010, o 13:48

    Kochasz taniec? A przy okazji chciałabyś popracować nad swoją sylwetką? Zatem dance aerobik jest wprost stworzony dla Ciebie! Dzięki tym zajęciom możesz połączyć przyjemne z pożytecznym: tańczysz i jednocześnie rzeźbisz swoją sylwetkę oraz mięśnie.

    Dance aerobik jest jedną z form ćwiczeń, którą można znaleźć praktycznie w każdym fitness klubie. Została ona oddzielona od aerobiku gimnastycznego i jego form (jak np. ABT czy aerobox) i zaczęła się rozwijać zupełnie odrębnie od niego. Prekursorką takiego treningu była Judy Sheppard Musset, która opracowała ogólne zasady prowadzenia zajęć. Jest to trening o średniej intensywności, który wykonywany jest bez użycia obciążeń zewnętrznych.


    Dance aerobik jest zaliczany do grupy treningów CARDIO, których głównym celem jest wzmocnienie układu krążenia. Jest to bardzo odprężająca forma aerobiku, która oprócz wyrabiania kondycji i spalania tłuszczu pozwala również na rozładowanie emocji dzięki zastosowaniu połączenia tańca i ćwiczeń.

    Trening zawiera ćwiczenia kształtujące mięśnie nóg, pasa biodrowego, pleców i ramion. Są one dostosowane do poziomu danej grupy, kondycji ćwiczących oraz ich temperamentu. Oprócz elementów ćwiczeniowych w skład zajęć wchodzą również kroki taneczne. Charakterystyczną cechą jest również zmienność stylów i rytmów muzyki – od jazzu aż po latino. Dzięki temu każdy może znaleźć w tej formie zajęć coś inspirującego dla siebie.

    Ćwiczenia opierają się również na krokach tanecznych, czyli na rytmicznym poruszaniu nóg, ramion i stawów biodrowych w takt muzyki. Zastosowanie takiego połączenia sprawia, że zajęcia dance aerobiku korzystnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy, poprawiają kondycję i pamięć ruchową. Trening nie tylko rozwija wybrane grupy mięśniowe, ale dzięki wprowadzeniu elementów tanecznych jest przede wszystkim świetną zabawą.

    W zajęciach dance aerobiku może uczestniczyć praktycznie każdy – zarówno osoby dopiero rozpoczynające swoją przygodę z aerobikiem, jak i takie, które ćwiczą już od lat. Ten typ zajęć cieszy się niesłabnącym zainteresowaniem wśród osób we wszystkich grupach wiekowych.


    Średnie tempo muzyki, która jest wykorzystywana podczas zajęć wynosi od 130 do 135 bpm (uderzeń na minutę). Do najpopularniejszych tańców, które można spotkać na zajęciach z dance aerobiku należą: afro dance, samba, latino, salsa, tańce arabskie i hinduskie, flamenco, street dance, hip hop, funki i wiele innych.

    Uczestnicy zajęć podkreślają, że trening dance aerobik to nie tylko forma ćwiczeń i pracy nad swoją sylwetką, ale także świetny sposób na spędzenie wolnego czasu, dzięki któremu można odreagować codzienny stres i poprawić sobie nastrój. Dużą zaletą tego typu zajęć jest wykorzystanie ciekawych i różnorodnych układów choreograficznych, dzięki czemu trening nie jest monotonny. Dlatego bardzo często wybierają go osoby, które nie lubią klasycznych odmian aerobiku i cenią sobie przede wszystkim różnorodność zajęć.

    Dance aerobik można ćwiczyć nie tylko w fitness klubach. Dla osób, które preferują trening w domowym zaciszu ciekawą propozycją mogą być instruktażowe kasety wideo lub płyty DVD, na których demonstrowany jest sposób poprawnego wykonywania ćwiczeń i różnorodne układy choreograficzne. Do najpopularniejszych należą treningi w wykonaniu Suzanne Cox o różnym stopniu trudności – zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych.

    Niektóre fitness kluby posiadają również w swojej ofercie różne warianty dance aerobiku, które opierają się na wybranym rodzaju tańca, jak np. latino aerobik. Dzięki zastosowaniu takiego rodzaju muzyki zajęcia tego typu należą do najbardziej dynamicznych.

    Instruktorzy podkreślają, że trening z wykorzystaniem dance aerobiku nie wymaga użycia siły, a zajęcia opierają się wyłącznie na sekwencjach różnych figur tanecznych. Dlatego wiele osób wybiera dance aerobik jako zajęcia przygotowujące i wprowadzające do dalszych zajęć tanecznych. Takie podejście pozwala nie tylko na doskonalenie kroków aerobiku wykonywanych w układzie tanecznym, ale również na kształtowanie poczucia rytmu i koordynacji siłowo-ruchowej, które są niezbędne do zajęć tanecznych.

    Warto zaznaczyć, że dance aerobik to nie tylko zajęcia rekreacyjne, które możemy spotkać w ofercie praktycznie każdego fitness klubu. To również ciesząca się coraz większą popularnością dyscyplina sportu, w której regularnie odbywają się mistrzostwa świat

    info wp.pl
    Image
    X-Share
    Plutonowy
     
    Posty: 146
    Rejestracja: 28 Marzec 2010, o 12:47
    Miejscowość: Olsztyn
    Pochwały: 12
    Data urodzenia: 14 02 1991

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Wróć do Uroda i Fitness

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 3 gości

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.