George Eiferman
Wielki propagator kulturystyk i jeden z pierwszych Mr. America.
Wzrost: 175cm
Waga: 94kg
Klatka piersiowa w spoczynku: 125 cm
Udo: 63cm,
Obwód bicepsa: 47cm

George Eiferman urodził się 1925 roku był jednym z najlepszych kulturystów lat 50- tych. Fascynacja tym sportem oczywiście nastąpiła przypadkowo. George 1942 roku wstąpił do marynarki. Służył w niej 3 lata, podczas wojny. Wtedy to poznał jak wielką rolę odgrywa siła fizyczna. Nie raz i nie dwa decydowała ona o życiu walczących żołnierzy.

Po wyjściu z wojska – choć nie należał do słabeuszy, postanowił, że zostanie siłaczem. Wstąpił w Filadelfii do jednego z ośrodków kulturystycznych i tam rozpoczął solidny trening. Przy swych 175 cm wzrostu, ważył wówczas niespełna 70 kg; w ciągu roku zyskał dalsze 10 kg wagi. Swoje mięśnie zaprezentował w 1947 roku na „Mr. Philadelphia” (jego rodzime miasto), które te zawody wygrał. Rok później 1948 roku wywalczył prestiżowy tytuł „Mr. America”. W styczniu 1948 roku zdobył tytuł "Mr.California". Zakochał się wówczas w pięknej dziewczynie, której imponował budową i siłą. Miłość ta drogo go kosztowała. W walce z Delingerem przegrał w tym samym roku konkurs o tytuł "Mr.Zachodniej Ameryki". Doznana porażka otworzyła mu oczy na jego osobiste sprawy. Kulturystyce poświęcił się bez reszty. Pod koniec 1948 roku zdobył tytuł "Mr.America". Jego wymiary wynosiły:
obwód ramienia-46cm, obwód klatki piersiowej w spoczynku-122cm, waga 88kg.
Zdobycie mistrzowskiego tytułu otworzyło mu drogę do wysoko płatnej posady instruktora objazdowego. Przez 9 miesięcy w roku objeżdżał najrozmaitsze miejscowości i w szkołach różnego typu propagował kulturystykę drogą pokazu i udzielał wskazówek treningowych. W ciągu tygodnia odwiedzał 15 szkół. Demonstrowane przez niego ćwiczenia cieszyły się taką popularnością, że wkrótce zdobył przydomek "ambasadora kulturystyki". Oblicza sie, że w ciągu dziesięciu przeszło lat pracy zachęcił do ćwiczeń siłowych prawie milion ludzi. W 1954 roku aktorka Mae West (Pamela Anderson lat 50-tych) , zaprosiła go, by dołączył do grupy muskularnych mężczyzn, biorących udział w występach w jej objazdowym klubie nocnym, który był wielki hitem w tamtych czasach.

W tym też czasie George zdążył założyć swoją własną siłownię w Las Vegas, która przez prawie trzy dekady była miejscem równie gorącym, jak pustynny piasek wokół niej.

Czternaście lat po zdobyciu tytułu Mr. America, George powrócił do chwały, wygrywając w 1962 roku Mr. Universe. Niestety w wieku 76 lat dostał ataku serca i zmarł 12 Lutego 2002 roku.

Eiferman był nie tylko wielkiej klasy kulturystą. W swoich pokazach demonstrował różne sztuczki: np. jedną ręką trzymał trąbkę, na której grał, a drugą unosił w górę jednego z uczniów. Umiał świetnie bawić młodzież i uczyć. Oto program ćwiczeń, który tak wspaniale go rozwinął i który poleca on wszystkim:
1.Zarzucanie sztangi na piersi.
2.Wyciskanie sztangi(młodzież ćwiczy w siadzie)
3.Opady i wyprosty tułowia.
4.Wyciskanie sztangi zza karku.
5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia.
6.Wznosy przedramion.
7.Wznosy tułowia na skośnej ławce(nogi wyżej od tułowia).
8.W leżeniu-przenoszenie prostych ramion w przód i w tył.
9.Wyciskanie sztangi w leżeniu.
10.Przysiady ze sztangą.

Eiferman polecał ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Początkowo z takim obciążeniem, by każde ćwiczenie wykonać poprawnie 4-5razy w jednej serii. Po tygodniu zwiększyć ilość powtórzeń do 8-10 razy, po miesiącu w dwóch seriach po 8 razy, a wznosy tułowia i przysiady po 14-18 razy. Obciążenie stopniowo zwiększać.

daj jakieś fotki jak masz

sory 2 raz ten sam obrazek

fajna fota jak robi te pompki na laweczkach

ogólnie lajtowo wyglądał;D to sie nazywali kulturyści