Szybkie logowanie
  • Strona główna Inne Trójbój Siłowy
  • 15% więcej na klate

    Wyciskanie leżąc, przysiad oraz martwy ciąg składa się na trójbój siłowy. W tym sporcie liczy się siła. Prowadzimy rozmowy na temat tego żelaznego i ciężkiego sportu.

    Moderator: Michał Bodzioch


    15% więcej na klate

    Postprzez szpiego » 30 Sierpień 2010, o 21:10

    Z góry uprzedzam, że to nie mój plan tylko znaleziony w necie i jest sprawdzony na kilku moich kolegach i na mnie i każdemu daje 15% więcej oczywiście zależy od odżywiania i organizmu ale życzę powodzenia !!


    Pierwszy tydzień
    Poniedziałek 80%*2pow*6seri
    Środa 80%*3pow*6serii
    Piątek 80%*2pow*6serii
    Drugi
    Poniedziałek 80%*4pow*6serii i
    Środa 80%*2pow*6serii
    Piątek 80%*5pow*6serii
    Trzeci
    Pn 80%*2pow*6serii
    Śr 80%*6pow*6serii
    Pt 80%*2pow*6serii
    Czwarty
    Pn 85%*5pow*5serii
    Śr 80%*2pow*6serii
    Pt 90%*4pow*4serie
    Piąty
    Pn 80%*2pow*6serii
    Śr 95%*3pow*3serie
    Pt 80%*2pow*6serii
    Szósty
    Pn 100%*2pow*2serii
    Śr 80%*2pow*6serii
    Pt 105-110%*1pow*1seria
    Ósmy
    Pn odpoczynek
    Sr odpoczynek
    Pt REKORD!!

    Jeśli skończycie to odpoczynek 2 tyg. lekkie ćwiczenia na klatkę i można odnowa ;)
    Awatar użytkownika
    szpiego
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 180
    Rejestracja: 19 Maj 2010, o 18:52
    Pochwały: 13
    Miasto: Ryki
    Data urodzenia: 25 09 1994

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: 15% więcej na klate

    Postprzez NightKing » 30 Sierpień 2010, o 22:39

    Klata to nie wszystko
    zacząłbyś porządnie nogi robić ! :D
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    Re: 15% więcej na klate

    Postprzez szpiego » 31 Sierpień 2010, o 17:45

    hehe wejdź w kulturystykę i w temat Tom Platz tam jest jego trening i ja go ćwiczę wiec wiesz :) ja nie z tych co ćwiczą tylko klatkę i biceps ;)
    Awatar użytkownika
    szpiego
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 180
    Rejestracja: 19 Maj 2010, o 18:52
    Pochwały: 13
    Miasto: Ryki
    Data urodzenia: 25 09 1994

    Re: 15% więcej na klate

    Postprzez ziga93 » 31 Sierpień 2010, o 22:18

    oo ja też jade planem Tom Platza od tamtego tygodnia :) niezły hardcorowy plan :P
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    ziga93
    Generał dywizji
     
    Posty: 4871
    Rejestracja: 27 Luty 2010, o 19:02
    Pochwały: 28
    Miasto: Wodzisław
    Data urodzenia: 13 05 1993

    Re: 15% więcej na klate

    Postprzez szpiego » 2 Wrzesień 2010, o 21:10

    no i ładnie rozbudujesz uda wiem po sobie bo nie mieszczę swoje uda w nowe Jensy które kupiłem w na porządku wakacji
    Awatar użytkownika
    szpiego
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 180
    Rejestracja: 19 Maj 2010, o 18:52
    Pochwały: 13
    Miasto: Ryki
    Data urodzenia: 25 09 1994

    Re: 15% więcej na klate

    Postprzez taqq » 14 Grudzień 2010, o 10:19

    To ile ci poszlo w tym udzie>? 10 cm chyba ze nosisz ciasne spodnie :D
    Po pierwsze primo zwiększ masę !


    _Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni_


    [Nawet 200 tablet mety nie zastapi dobrej diety]
    Awatar użytkownika
    taqq
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 26
    Rejestracja: 24 Styczeń 2010, o 18:36
    Miasto: Lębork
    Data urodzenia: 18 04 1990

    Re: 15% więcej na klate

    Postprzez szpiego » 19 Grudzień 2010, o 18:49

    ta chciałbyś wiesz co skurczyły mi się te spodnie w praniu a trening nie działał :P
    Awatar użytkownika
    szpiego
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 180
    Rejestracja: 19 Maj 2010, o 18:52
    Pochwały: 13
    Miasto: Ryki
    Data urodzenia: 25 09 1994


    Wróć do Trójbój Siłowy

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.