Szybkie logowanie
  • Strona główna Inne Kulturystyka
  • Treningi mistrzów

    Wszystko o zawodowcach: porady, treningi, dieta i różne plotki oraz galerie kulturystów. Kulturystyka jest to amatorska lub zawodowa dyscyplina sportu.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Treningi mistrzów

    Postprzez Jin » 19 Marzec 2011, o 07:15

    W tym temacie zachęcam do wrzucania treningów autorytetów kulturystyki,strongman

    Trening klatki Wolfa
    Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
    4 x 10-12 125-185 kg
    Wyciskanie hantli na ławce płaskiej
    4 x 10-12 50-70 kg
    Rozpiętki
    4 x 10-12 35-45 kg
    Krzyżowanie linek wyciągu górnego
    4 x 10-12 40-55 kg

    Trening Pleców Wolfa
    Wiosłowanie sztangą
    10 x 120 kg, 10 x 140 kg, 10 x 160 kg, 8 x 160 kg
    Wiosłowanie półsztangą
    10 x 100 kg, 10 x 125 kg, 10 x 142 kg, 8 x 165 kg
    Wiosłowanie sztangielka jednorącz
    10 x 60 kg, 10 x 60 kg, 10 x 65 kg, 10 x 65 kg,
    Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki
    10 x 100 kg, 10 x 110 kg, 10 x 130 kg
    Martwy ciąg 6 serii po 6-8 powtórzeń od 60 kg do 145 kg
    Wyprost na ławce rzymskiej 4 serie po 20 powtórzeń

    Dennis trening pleców najczęściej dzieli na dwie części, odbywająceg się tego samego dnia.W tym temacie zachęcam do wrzucania treningów autorytetów kulturystyki,strongman

    Trening klatki Wolfa
    Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
    4 x 10-12 125-185 kg
    Wyciskanie hantli na ławce płaskiej
    4 x 10-12 50-70 kg
    Rozpiętki
    4 x 10-12 35-45 kg
    Krzyżowanie linek wyciągu górnego
    4 x 10-12 40-55 kg

    Trening Pleców Wolfa
    Wiosłowanie sztangą
    10 x 120 kg, 10 x 140 kg, 10 x 160 kg, 8 x 160 kg
    Wiosłowanie półsztangą
    10 x 100 kg, 10 x 125 kg, 10 x 142 kg, 8 x 165 kg
    Wiosłowanie sztangielka jednorącz
    10 x 60 kg, 10 x 60 kg, 10 x 65 kg, 10 x 65 kg,
    Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki
    10 x 100 kg, 10 x 110 kg, 10 x 130 kg
    Martwy ciąg 6 serii po 6-8 powtórzeń od 60 kg do 145 kg
    Wyprost na ławce rzymskiej 4 serie po 20 powtórzeń

    Dennis trening pleców najczęściej dzieli na dwie części, odbywająceg się tego samego dnia.

    http://www.google.pl/imgres?imgurl=http ... CBkQ9QEwAA
    Jin
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 34
    Rejestracja: 27 Kwiecień 2010, o 11:59
    Miasto: Kętrzyn
    Data urodzenia: 10 12 1996

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Wróć do Kulturystyka

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron