Szybkie logowanie
  • Strona główna Inne Uroda i Fitness
  • Regeneracja potreningowa w domowym SPA

    Coś pomiędzy kulturystyką a gimnastyką czyli uroda i fitness, a także aerobik - jak zadbać o swoje ciało aby mieć wysportowaną i smukłą sylwetkę.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Co wybierzesz ?

    Kąpiel Kleopatry
    0
    Brak głosów
    Egzotyczna Kąpiel Tropikalna
    0
    Brak głosów
    Kąpiel Afrodyty
    0
    Brak głosów
    Czekoladowa Rozkosz
    1
    50%
    Boska Winoterapia
    0
    Brak głosów
    Kąpiel Złota rzeka
    0
    Brak głosów
    Karaibski relaks
    0
    Brak głosów
    Kąpiel dla dwojga
    0
    Brak głosów
    Kąpiel z dodatkiem soli morskiej
    1
    50%
    Kąpiel z dodatkiem soli kamiennej
    0
    Brak głosów
     
    Liczba głosów : 2

    Regeneracja potreningowa w domowym SPA

    Postprzez marromano » 22 Luty 2010, o 00:57

    Wpływ kąpieli na zdrowie skóry i całego organizmu.


    Utrzymanie higieny, to nie jest jedyna funkcja kąpieli. Po odpowiedniej aranżacji, kąpiel może być naturalnym i inspirującym rytuałem o wielu właściwościach.
    Aromaterapia, koloroterapia, witaminoterapia, hydroterapia. Te wszystkie magiczne pojęcia, to nic innego jak przykładowe sposoby dbania o własne zdrowie i samopoczucie. Możliwe w wannie.
    Oświetlenie, kolorystyka pomieszczenia, otoczenie, aromatyczne, urzekające zapachy, delikatna piana lub jej brak, temperatura wody, a także preparaty do kąpieli, towarzystwo lub brak, wpływają na odczuwaną przez Ciebie atmosferę kąpieli. Kąpiel może spełniać przykładowe funkcje: odżywienie, nawilżające skórę, działać leczniczo np. przy bólach reumatycznych lub alergiach, obrzękach, skurczach.


    Na rynku dostępny jest szereg preparatów do kąpieli. Płyny, sole, kulki i tabletki do kąpieli, olejki, zioła, produkty kuchenne, substancje zmiękczające wodę.

    Zatrzymajmy się na soli kuchennej. Niezbędna ilość to od 100 g do kilograma.
    Sól zwykła ma właściwości odtruwające, odżywiające, oczyszczające organizm.

    Produkty kuchenne, takie jak mleko, oliwa z oliwek, olej słonecznikowy lub sól zapewniają natłuszczenie oraz odżywienie skóry.


    Bitwa artykułu: Olejki vs Sól morska

    OLEJKI
    Zawierają zazwyczaj oleje roślinne oraz olejki eteryczne, a często także wyciągi z ziół.

    Natłuszczenie, nawilżenie. Po kąpieli nie trzeba wcierać balsamu.

    Mogą wywołać alergie.
    Ciąża i choroby: konsultacja z lekarzem.

    Podsumowanie: dla skóry wrażliwej i suchej.

    SÓL MORSKA

    Bogata w niezbędne dla skóry pierwiastki - magnez, wapń, jod, sód i potas.

    Detoks, ujędrnienie, rozkurcza, rozluźnia, poprawia przemianę materii w komórkach oraz przyczynia się do jej regeneracji. Pobudza krwioobieg, złuszcza martwy naskórek, zmiękcza i wygładza skórę.

    Może zawierać także mieszankę olejków eterycznych.
    Zaleca się krótki prysznic po kąpieli.

    Podsumowanie: dla każdego rodzaju skóry. Przy suchej dodatkowe nawilżenie.


    WYNIK POJEDYNKU: SÓL MORSKA


    Uwaga!
    Olejki aromatyczne i pieniące się płyny do kąpieli zachodzą ze sobą w reakcję. Olejek pozostaje w pianie i nie oddziałuje na skórę.

    Rodzaje olejków aromatycznych (eterycznych) i ich domniemane lecznictwo:

    „Bergamotowy - nadmierna potliwość, trądzik, opryszczka, łuszczyca, napięcie nerwowe, depresja, stany zapalne organów płciowych, choroby gardła
    Cytrynowy - egzema, przebarwienia, nadciśnienie, przeziębienia, reumatyzm, żylaki
    z drzewa herbacianego - trądzik, grzybica skóry, grzybica paznokci, odleżyny, kurzajki, poparzenia, przeziębienie, grypa, grzybice narządów płciowych
    Lawendowy - stany zapalne skóry, egzema, trądzik, rozstępy, oparzenia, grzybice stóp i narządów płciowych, bezsenność, zmęczenie i zdenerwowanie
    Z mięty pieprzowej - podrażnienia skóry (np. po depilacji), ukąszenia owadów, zmęczenie, grypa, migrena, bóle menstruacyjne, nieregularne cykle miesiączkowe
    Neroli (bigarade) - skóra naczynkowa, nadmiernie wysuszona, zmarszczki, menopauza, bezsenność
    Pomarańczowy - zmarszczki, wiotka skóra, bezsenność, skurcze mięśni, depresja
    Różany - starzenie się skóry, pękające naczynka, rozstępy, poparzona lub sucha skóra, bóle głowy, nadciśnienie, zaburzenia krążenia, nieregularna menstruacja, wrzody żołądka
    Ylangowy - przetłuszczanie się skóry, nadciśnienie, zaburzenia krążenia, stany lękowe, depresja, kłopoty jelitowe, oziębłość seksualna
    Z kopru włoskiego - cellulit, otyłość, zatrucia pokarmowe, niestrawność, kamica nerkowa, problemy menopauzy, oziębłość seksualna.” – art. http://www.poradnikzdrowie.pl/uroda/cia ... 33709.html
    Więcej na temat olejków na stronie: http://pl.wikipedia.org/wiki/Olejek_eteryczny


    Wpływ temperatury wody na organizm

    (tu należy wziąć pod uwagę osobnicze właściwości jednostki, odczucia mogą się różnić w zależności od przemiany materii, wrażliwości na zmianę temperatur, przykładowo spacer zimową porą, następnie kąpiel, aktywności, zmęczenia i innych):

    Tzw. Zimna (do 25 stopni C) Hartuje, pobudza i przyspiesza krążenie krwi, przemianę materii. Czas: do kilku minut. Wkluczona dla dzieci i osób starszych.

    Letnia (około 30 stopni C) Dla każdego. Rozluźnia zmęczone mięśnie, relaksuje całe ciało i przygotowuje do odpoczynku. Czas: maksymalnie pół godziny, najefektywniej 15-20 minut. Dla niektórych 30 stopni to kąpiel pobudzająca.

    Gorąca (36-40 st. C) daje odprężenie po aktywności fizycznej, uspokaja, zmniejsza sztywność mięśni i stawów. Czas: do 10 minut. To nie jest kąpiel dla każdego. Temperatura 40 stopni C. może osłabić organizm.

    Kąpiel a pora roku

    W okresie jesienno-zimowym skóra jest najbardziej wysuszona, dlatego w tym okresie warto zwiększyć częstotliwość nawilżających kąpieli.

    Aby połączyć przyjemne z pożytecznym, podczas kąpieli w wannie warto w tym czasie zrobić peeling, nałożyć odżywkę na włosy, maseczkę na twarz. I obowiązkowo – włączyć ulubioną muzykę w dostatecznej odległości od wanny!

    Ale pamiętaj: rezygnuję z kąpieli, jeśli przechodzę zakażenie układu moczowego lub zakażenie dróg rozrodczych.


    Po kąpieli

    Delikatnie wycieramy całe ciało.
    Wykorzystując dobroczynne wpływy kąpieli, która otworzyła pory skóry i ją oczyściła, zaraz po wyjściu z wanny zaaplikujmy krem, oliwkę lub balsam. Masując ciało ruchami w kierunku serca, dodatkowo pobudzimy krążenie, przemianę materii. Stosując odpowiednio długi masaż może zwiększyć się pojemność wyrzutowa serca i szybciej zajść odbudowa uszkodzonych np. w czasie treningu komórek naskórka.

    Kąpiele do zadań specjalnych – 2 przykładowe aranżacje

    1. Kąpiel relaksująca - do wody wlej kilka kropel olejku cedrowego. Otoczenie: zieleń. Muzyka: spokojna. Atmosfera ta spowoduje powrót do stanu równowagi i wprowadzi Cię w stan relaksacji.

    2. Kąpiel pobudzająca, witalizująca, kop energetyczny - zastrzyk energii to mieszanka olejków: miętowego, rozmarynowego, eukaliptusowego, cytrynowego, pomarańczowego lub olejku z bazylii. Zanurz się w tzw. zimnej kąpieli na czas 10 minut.
    Otoczenie: czerwień i pomarańcz.

    *Extra: Jeśli masz ochotę na małe szaleństwo:

    - czeka na Ciebie rytuał czekoladowy do przygotowania :) przez siebie, męża lub znajomego
    - lub też karaibska, egzotyczna kąpiel owocowa,
    - ośle mleko, kozie mleko – to propozycja istnie szaleńcza :) dla odważnych

    Kąpiel Kleopatry - kąpiel z dodatkiem mleka, olejków eterycznych i cynamonowych, która doskonale wygładzi, nawilży i odżywi skórę Twojego ciała. Nic dodać, nic ująć.

    Egzotyczna Kąpiel Tropikalna – to świetna kąpiel, która przywraca skórze gładkość i elastyczność. Mieszanka olejku kokosowego, pomarańczowego oraz soku z cytryny w Twojej wannie.

    Kąpiel Afrodyty – zmysłowa kąpiel różana, perfekcyjna aromatoterapia. Zastosuj olejek ze słodkich migdałów. Działa odmładzająco, a także relaksuje ciało. W wannie otocz się płatkami róż.

    Czekoladowa Rozkosz – tu wystarczy płyn do kąpieli o intensywnym zapachu czekolady. Słodka przyjemność bez liczenia kalorii. Aby zatopić się w rozkoszy potrzebujesz: litr mleka, kilka łyżek naturalnego kakao, 1 łyżeczkę zmielonego cynamonu, kroplę olejku waniliowego.

    Boska Winoterapia - winoterapia to kąpiel z dodatkiem czerwonego wina wytrawnego i oleju z pestek winogron. Jest to doskonała propozycja dla osób przemęczonych i znakomita metoda odmładzająca. Siła kwasu owocowego ponoć wpływa na szybszą regenerację naskórka!

    Karaibski relaks - mieszanka ciemnego cukru, olejku/oleju kokosowego oraz świeżego soku z cytryny złuszcza naskórek. Suszone kwiaty w wodzie lub na podłodze. W myślach egzotyczne fantazje.

    Kąpiel Złota rzeka - sól ze złotem możemy kupić już za 32,21 zł :)

    Kąpiel dla dwojga - Szampańska zabawa - kąpiel z dodatkiem szampana i dużą ilością piany! Szampan schłodzony, prosto do kieliszków.
    Alternatywnie: suszone płatki róż i wino.


    Miłej kąpieli.


    Inspirowane:
    http://www.poradnikzdrowie.pl/uroda/cia ... 33709.html
    Załączniki
    queen_of_the_damned.jpg
    queen_of_the_damned.jpg (35.23 KiB) Obejrzany 1047 razy
    marromano
    Sierżant
     
    Posty: 224
    Rejestracja: 11 Styczeń 2010, o 11:28
    Pochwały: 9
    Data urodzenia: 12 08 1986

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Regeneracja potreningowa w domowym SPA

    Postprzez Oliver » 22 Luty 2010, o 10:27

    Screen z Królowej potępionych:D (taki film o wampirach:P)
    dobry artykuł, tak trzymaj;)
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42


    Wróć do Uroda i Fitness

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron