Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

zapomniałem dopisać ze po treningu także jest gainer czyli gdybym dał dawke 200g wyszło by KCAL 3072 BIALKA 175 WEGLOWODANY 430,5 TŁUSZCZE : 86

starter - czy twój układ trawienny przyswoi prawie 200gbiałka?450węglowodanów? i 85 tłuszczu ?

odpowiedz NIE

Wez sie za miche, dołżó jedzenia

To mogę poprostu dołożyć więcej ryżu kaszy tudzież makaronu ? Większe piersi około 150-200 g ?

I jeszcze jedno mogę zamienić płatki owsiane na płatki ryżowe ( białko-6,7, węgle-76,5 , tłuszcze- 0,7 ) jak jem te płatki to mi się zanosi na wymioty

najwidoczniej nie umiesz jeść owsianki (dobrze zrobić)..

pasta z tuńczyka150g ( B:8 W:2 T:38 kcal: 382)

mało coś tego białka

starter - poczyatj ten dział a znajdziesz wiel odpowiedzi an swoje pytania

To jak zwiększę gramaturę to będzie dieta okej ?? / Na śniadanie jem szklanka mleka+płatki+orzechy+rodzynki i po tym gainera z wodą -ujdzie ?

dopracuj dietę tak żeby nie trzeba było codziennie dawać gainera
Uwierz mi że się da
Jak ja kupie 7kg mutanta to go mam prawie rok

starter - zwiększ ilosc produktów w diecie(czytaj np; ryż, nie odzywka)
Dlaczego jesz mleko w pierwszym posiłku? skoro Co odradziłem.
Pisałem mieszaj wszystko razem woda+płatki+orzechy+rodzynki+gainer i jedz to.
Jasne juz wszystko ?