Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam, Moje pytanie takie : ile wody spożywacie w czasie treningu ? i ile wody spożywacie w czasie dnia? pijecie coś jeszcze prócz wody?
Ja osobiście zacząłem pić co raz więcej. Na treningu wypijam około 1,5 litra wody, w czasie dnia do 2 litrów wody plus z 3 kawy ...
Zastanawiam się jak to jest u was bo chciałem porównać..

Fajne pytanie, na dobrą sprawę dawka wypijane wody to kwestia inwidualna.
Pije wodę niskomineralizowaną z racji że nie działa tak moczopędnie jak woda wyskomineralizowana (z dużą ilością magnezu i potasu oraz mała sodu). Nie ma co zwracać uwagi na poziom minerałów w odzie z racji iż ich przyswajalność to 15-20%, jedynie potas i chyba sód ma prawie 100% przyswajalność. Wodę pijemy małymi łyczakami i często

Do posiłku pije zieloną herbatę, poprawia trawiennie, na wieczór pije melisę uspokaja do tego koper włoski rozgrzewa żołądek i jelita, pokrzywa na nerki, dzika róża, żurawina, malina, mięta.
Nie piej przed posiłkiem30 minut i po godzinę, żeby nie rozcieńczać soków trawiennych.

ja na trening też jakoś 1.5 litra do 2 max
a w ciągu dnia to nie liczę też pije zieloną herbatę i miedzy posiłkami jak suszy

1.5 litra wody na trening
no i czasem tak jak Lord zieloną herbatę ( czasem wrzucę inne herbaty ;p )
no i dziennie soczek

na treningu 1,5 l w ciągu dnia ogólnie 5 l + 1,5 l zielonej + czerwonej herbaty + 1 l energy drink

w Chorwacji podczas redukcji piłem po 8-9 litrów wody dziennie

ktoś mądry powiedział kiedyś, że woda jest najlepszym suplementem

slim shady te energy drinki sa nie zdrowe

ok 2 litrów na treningu a w ciągu dnia ok 5 litrów

wiem, że są nie zdrowe i nawet nie działają na mnie ale lubię je pić

Fakt faktem smakuja bardzo dobrze czasmi lubie sobie wypic

Ja na treningu staram się wogóle nie pić wody, bo przy hard treningach zaczyna mnie boleć brzuch, czuje się pełny i przy np uginaniu nóg w zwisie raz mało woda mi się nie zwróciła a w ciągu dnia, bez zielonej herbaty to wychodzi około 20l