Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam. Potrzebuje o ulozenie Diety nie za drogiej dla osoby: 'lat 15, 176 - moze 178 cm　i tak z 71 72 kg'. Ma to byc dietka pod mase. Chlopaczek cwiczy ju z pol roku.

sam coś napisz przecież nie będziemy ci pisali całego zapotrzebowania oraz produktów... możemy jedynie naprowadzić Cię skorygować twoją dietę : )

Sam mu ułóż, chyba z tym problemu nie masz

pera napisał:Sam mu ułóż, chyba z tym problemu nie masz

No o to wlasnie chodzi Ja jestem z tego tematu zielony. Dlatego pytam sie tutaj kogos kto ma jakies pojecie. Chlopak ma ambicje wiec wolal bym zeby mial to czego mu trzeba

Poprostu chodzi tylko o ulozenie w jakich godzinach jakie posilki. I tak mniej wiecej 'pi razy oko' co i ile tego ma byc Najwyzej potem sie conieco to dopracuje. Wkoncu nie ma jednej osoby na tym forum ^.-

MojzyQ poleć mu Twoje kanapki na masę
No wiesz co że Ty jesteś zielony to trochę chyba poleciałeś
Oblicz mu BTW B~2 T-1 W-4 w górę
a co ma jeść to wiadomo owsiankę ryż kaszę gryczaną
kurczaka karczek wołowinę ser jajka ryby
oliwa orzechy słonecznik
Czego ile ma jeść to już rozkminisz sam dasz radę
Młody trochę jest

Zaczni jesc sam ryż przez dzien potem w drugi dodaj warzywa w trzeci mieso w ten sposob dowiesz sie co działa gazotworczo na twój ukł. trawieny.
Unikaj takich produktów jak: mleko-pieczywo(ciemne)-kasza gryczana-płatki owsiane-roslinny straczkowe(nasiona).

B:1,5 zwierzece
T:1,5 zwierzęce/roslinne
W: od 4 +

o jakich gazach Ty Kwachu piszesz?
Dieta nie jest dla MojzyQa to raz a po drugie tu nikt nie pisał o żadnych gazach hehe

To nie ma znaczenie, wazne żeby kolega nie mial problemu zwiatrami, wykluczyl produkty ktore to powoduja.
Nikt nie pisał, nic o gazach ale na tym sie opiera ukaldanie diety, wtedy dowiemy sie na jakich produktach mozemy bazować

ja np po dużej ilości owsianki miałem gazy przez pierwszy tydzień i późnej już wszystko było ok
i doda mięso i będzie miał gazy to co ma mięsa nie jeść?
i czemu akurat tych produktów ma unikać?

Te produkty sa gazo twórcze.
Zauwaz że zwierzeta nie łacza ze soba produktów w jenym posiłku, musisz tak skomponowac aby unikac gazów. Przykład owsianka z mlekiem =gazy
owsianka z jajkiem= brak gazów to oczywiscie tylko przyklad, a jak bys jadł kazdy z tych produktów osobno to gazy mogą nie wystepować, czyli im wiecej składników w posilku tym ciężej strawny jest.
Ja to wiem z autopsji, sam mialem problem z wiatrami i wydetym brzuchem po kilku posilkach, teraz juz nie mam udało mi sie wyeliminowac z diety produkty ktore mi przeszkadzały.