Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam panowie mam 20 lat 194 cm 95 kg! mam mocne postanowienie żeby ćwiczyć żeby zrobic cos z ciałem tylko ze nie mam pojęcia jak sie za to zabrać! jaką dietę mam stosowac jestem dosc wysportowanym chłopakiem ale zbyt wiele mięsni to nie mam! możecie mi doradzić jakąś odpowiednia diete i jak mam ćwiczyć powiedzmy 3 razy w tygodniu! widziałem plany treningowe ale to jest dosc skomplikowane! możecie jakoś jasniej mi to wytłumaczyć ? z Góry Dziekuje i Pozdrawiam

siemano

jezeli pytasz o to to zly dzial...
to jest dzial o suplach a nie treningu.fajnie ze chcesz sie wziasc za siebie.mam nadzieje ze ktorys z modow to przeniesie do innego dzialu.
co do diety Ci nie poradze nic.Napisz w dziale z odzywianiem,co do treningu.masz jakis staż?jak wygladasz?jaki jest poziom zatłuszczenia Twojego ciała?

hmm jakiś staż ... cos tam kiedys sie robiło na siłowni troche a pozatym grało sie 6 lat w reczną wieć troche siły trzebabyło miec! nie jestem jakiś gruby czy cos takiego wygladam normalnie tylko poprostu chciałbym wyglądac dobrze! dzieki za rade

odpisałem już w innym temacie ale tu widzę nowe wskazówki ,także tu też sie wypowiem :

ja proponuje złapać kondycję czyli pobiegać , pobawić się skakanką , rower etc (ze zwróceniem uwagi na posiłki)
po pewnym czasie jak już będziesz czuł że Twój organizm jest wydolniejszy dałbym Ci ACT aby oswoić się z najwazniejszymi ćwiczeniami na siłowni.. wtedy może dietka na masę..