Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

a białko przed i po treningu

Kto mi odpowie czy bialko jeść po treningu bo już nie wiem np.jajka tuńczyk

po treningu posilek pelnowartosciowy np. ryz+jakies miesko do tego salatka itp

OK TO TUŃCZYK Z RUŻM I WARZYWAMI ODPADA JAJA ODPADAJA A CO TY NA TAKIE COŚ MAKAROM BIAŁY SER JOGURT LUB DŻEM ORZECHY SŁONECZNIK TAM SĄ WĘGLOWODANY CZY TO DOBRE PO TRENINGU.JAK ŻLE TO BĘDĘ JADŁ TO CO PISZESZ BO NIEKTÓŻY MÓWIĄ ŻE TO CO NAPISAŁEM TO JEST TEŻ DOBRE PO TRENINGU.ACHA CHCĘ NABRAĆ MASY MIĘSNIOWEJ ATŁUSZCZ SPALIĆSPALIĆ TO TWOJA PROPOZYCJA JEDZENIA JEST JAK NAJBARDZIEJ DOBRA DO NABRANIA MASY MIĘSNIWEJ ????????.

Jeśli chcesz masy to ryż plus warzywa plus mięso chude lub ryba chuda

ok dzięk

po treningu najlepiej chude mieso. Ryby, jajka, ser zbytnio sie nie nadaja po treningu.

to zmiksuje mięso z warzywami na wywarze i dorzuce ryżu wypiję taką miksture to będzie ok bo na samo jedzenie takiego posilku po treningu to nie mam ochoty ale przed treningiem to też wciągnąc taki posiłek jak piszacie ryż mięso i warzywa

przed treningiem tez trzeba cos wszamac tak z godzine przed wejsciem na silke

No to też ryż mięchO warzywa bo tak jem teraz 1godz.Przed siłką