Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

a jak sie mierzy ten procent tłuszczu?

najlepiej zmierzyć fałdomierzem, natomiast nie wszyscy mają do niego dostęp (a powinien być w większości poradni dietetycznych i lekarskich).

Można również skorzystać z kalkulatorów internetowych, natomiast tam zakres błędu może sięgać do 1,5%

w sumie tak, tez słyszałem o tym fałdomierzu tylko niewiem czy u nas w całym "mieście" cos takiego mają;p

Tomek, a jaka odzywka nadaje się na danie o 21 nie lubię twarogu, wolałbym wypić coś dobrego

odżywka białkowa, natomiast kazeinowa.

z jedzenia również ryby będą dobre

To standardowo, jaką warto kupić ??

jeśli masz pieniądze to najlepiej oczywiście kazeina micelarna

Tomek do 200zł mogę spokojnie kupić, dla mnie ważne są efekty.
Ja znalazłem takie:
OPTIMUM NUTRITION 100% CASEIN PROTEIN-1820g
FA Platinum Micellar Casein 1600g
TREC Casein 100 1800g Micellar Casein

Możesz mi doradzić konkretnie co kupić ?

Pozdrawiam

Optimum numer 1

Tomek zgodnie z twoim typem zamówiłem sobie kazeine Optimum.
Przed chwilą była pierwsza konsumpcja smak bananowy, przyznam, że całkiem niezła.

Jednak mam pytanie czy ją miałeś, bo myślę, że w mojej jest coś nie tak, niby była zapakowana oryginalnie,
na zewnętrznej stronie zalakowana na czarno, jednak po odkręceniu wieczko było naruszone i trochę proszku na wierzchu.
Najbardziej zdziwiło mnie iż miarka była na samym dnie.

Jak myślisz czy coś może być nie tak z tą odżywką ??