Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

trening aerobowy nigdy nie wieczorem.

Dlaczego nie wieczorem? Wiem że lepiej rano lub w południe czy po południu... bo wieczorem organizm się wycisza, a jest jakiś jeszcze inny powód?

Wycisza to się mój pies jak idzie spać.

Trening aeroby wieczorem - pro zdrowotnie czemu nie
W kwestii spalania tkanki tłuszczowej - no to już wyższa ekonomia (min. z poziomu studenckiego ).
Przez pierwsze 30-40min będziesz spalał glikogen mięśniowy, który nagromadziłeś przez cały dzień a gdzie tam tkanka tłuszcza - ewentualnie jaki mizerny jej procent

Oczywiście można dietę odpowiednio na-kierunkować na późny trening aerobowy, ale i tak jest to dużo mniej efektywne

No tak bo jest bardzo dodatni bilans kaloryczny... a rano szybciej zużyjemy glikogen bo mniej żarliśmy, proste....

Ale z drugiej strony organizm spala kalorie długo jeszcze po treningu, oczywiście zależy jak wyglądał ten trening z tętnem...

Czy to było tętno niskie czy może jakiś większy wysiłek z większym tętnem...

U mnie to wygląda tak że trening siłowy mam mniej więcej o 14 a spinning o 20 czasem o 21

No tak bo jest bardzo dodatni bilans kaloryczny...

co ma dodatni bilans kaloryczny do poziomu glikogenu mięśniowego to nie wiem, no ale cóż ... czesto na forum dowiaduje się różnych nowinek

Źle to określiłem...

No ale skoro glikogen w mięśniach i wątrobie magazynuje się najszybciej do południa... więc aby spalać tk tłuszczową wieczorem musielibyśmy ograniczyć spożywanie węgli przez cały dzień...

Tak? To jest to ukierunkowanie diety na wieczorny trening?

mniej więcej