Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Dieta i Zdrowe Odżywianie
  • Trzeba sie wziasc za siebie... Pomożecie ???

    Kulturystyka, fitness, trójbój siłowy, dwubój, sztuki walki, strongman czy inne sporty siłowe to nie tylko sam trening. To również odpowiednia dieta która jest podstawą w tym sporcie.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Trzeba sie wziasc za siebie... Pomożecie ???

    Postprzez playandwin24 » 20 Czerwiec 2012, o 12:52

    trening aerobowy nigdy nie wieczorem.


    Dlaczego nie wieczorem? Wiem że lepiej rano lub w południe czy po południu... bo wieczorem organizm się wycisza, a jest jakiś jeszcze inny powód?
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Trzeba sie wziasc za siebie... Pomożecie ???

    Postprzez TomaszM » 20 Czerwiec 2012, o 20:53

    Wycisza to się mój pies jak idzie spać.

    Trening aeroby wieczorem - pro zdrowotnie czemu nie :)
    W kwestii spalania tkanki tłuszczowej - no to już wyższa ekonomia (min. z poziomu studenckiego :D :D).
    Przez pierwsze 30-40min będziesz spalał glikogen mięśniowy, który nagromadziłeś przez cały dzień a gdzie tam tkanka tłuszcza :D :D - ewentualnie jaki mizerny jej procent :P

    Oczywiście można dietę odpowiednio na-kierunkować na późny trening aerobowy, ale i tak jest to dużo mniej efektywne :)
    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75

    Trzeba sie wziasc za siebie... Pomożecie ???

    Postprzez playandwin24 » 21 Czerwiec 2012, o 12:23

    No tak bo jest bardzo dodatni bilans kaloryczny... a rano szybciej zużyjemy glikogen bo mniej żarliśmy, proste....

    Ale z drugiej strony organizm spala kalorie długo jeszcze po treningu, oczywiście zależy jak wyglądał ten trening z tętnem...

    Czy to było tętno niskie czy może jakiś większy wysiłek z większym tętnem...

    U mnie to wygląda tak że trening siłowy mam mniej więcej o 14 a spinning o 20 czasem o 21 ;)
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    Trzeba sie wziasc za siebie... Pomożecie ???

    Postprzez TomaszM » 21 Czerwiec 2012, o 15:07

    No tak bo jest bardzo dodatni bilans kaloryczny...

    co ma dodatni bilans kaloryczny do poziomu glikogenu mięśniowego to nie wiem, no ale cóż ... czesto na forum dowiaduje się różnych nowinek :)
    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75

    Trzeba sie wziasc za siebie... Pomożecie ???

    Postprzez playandwin24 » 21 Czerwiec 2012, o 15:39

    Źle to określiłem...

    No ale skoro glikogen w mięśniach i wątrobie magazynuje się najszybciej do południa... więc aby spalać tk tłuszczową wieczorem musielibyśmy ograniczyć spożywanie węgli przez cały dzień...

    Tak? To jest to ukierunkowanie diety na wieczorny trening?
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    Trzeba sie wziasc za siebie... Pomożecie ???

    Postprzez TomaszM » 21 Czerwiec 2012, o 18:41

    mniej więcej
    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75

    Trzeba sie wziasc za siebie... Pomożecie ???

    Postprzez valdunn » 8 Maj 2018, o 00:05

    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984

    Trzeba sie wziasc za siebie... Pomożecie ???

    Postprzez valdunn » 8 Maj 2018, o 00:07

    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984


    Re: Trzeba sie wziasc za siebie... Pomożecie ???

    Postprzez valdunn » 17 Marzec 2021, o 20:07

    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    languagelaboratoryсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтtuchkasсайтсайт
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984

    Poprzednia

    Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.