Chce schudnąć! Co więc robię źle ?
Wysłany: 28 Czerwiec 2012, o 20:13
Witam wszystkich. Jestem tu po raz pierwszy i od razu potrzebuje waszej pomocy. Mam 22 lata ćwiczę regularnie od 6 miesięcy, bardzo dawno temu miałem do czynienia z siłownią ale z braku motywacji przerwałem treningi. Jestem typem endomorfika. Moje wymiary i waga: wzrost 175cm klatka 122 cm ramie 42 cm pas 100 cm udo 68 cm waga 90kg.
Ćwiczę 4 razy w tygodniu w dni nietreningowe rowerek na czczo po 30 min. Raz w tygodniu sauna. Od półtora miesiąca stosuje dietę o to ona:
1 posiłek:
płatki owsiane 100 gram + rodzynki 20 gram
dwa jajka na miękko (110gram) + 2 kromki ciemnego pieczywa (70gramów)
2 posiłek:
pierś z kurczaka, smażona na PAM (około 200 gram) z ketchupem (20gram)
3posiłek przed treningowy :
pierś z kurczaka (około 200 gram) + ryż biały (100gram) + sos do kurczaka gotowy z pudliszki okolo 150 gramów (sos około 100 kalorii)
4 posiłek tylko po treningu siłowym:
kefir 400 ml + banan
5 posiłek:
150 gramów szprotek wędzonych, rzadko kiedy łososia :d
6 posiłek przed snem:
200 gram twarogu chudego + jogurt jogobelli mały (150 gramów)
do tego stosuje suplementacje ;p - rano omega 3 - 2 kapsułki a po śniadaniu witaminy i minerały z olimpu
Moje pytanie brzmi co robię źle, że od czasu stosowania diety nie schudłem ani pół kg ani nie zgubiłem "brzucha". Dodam, że siłownia, rowerek i sauna to jedyne formy mojej aktywności fizycznej. Jestem studentem i mam dorywczą prace przy komputerze. Pomożecie ?
Ćwiczę 4 razy w tygodniu w dni nietreningowe rowerek na czczo po 30 min. Raz w tygodniu sauna. Od półtora miesiąca stosuje dietę o to ona:
1 posiłek:
płatki owsiane 100 gram + rodzynki 20 gram
dwa jajka na miękko (110gram) + 2 kromki ciemnego pieczywa (70gramów)
2 posiłek:
pierś z kurczaka, smażona na PAM (około 200 gram) z ketchupem (20gram)
3posiłek przed treningowy :
pierś z kurczaka (około 200 gram) + ryż biały (100gram) + sos do kurczaka gotowy z pudliszki okolo 150 gramów (sos około 100 kalorii)
4 posiłek tylko po treningu siłowym:
kefir 400 ml + banan
5 posiłek:
150 gramów szprotek wędzonych, rzadko kiedy łososia :d
6 posiłek przed snem:
200 gram twarogu chudego + jogurt jogobelli mały (150 gramów)
do tego stosuje suplementacje ;p - rano omega 3 - 2 kapsułki a po śniadaniu witaminy i minerały z olimpu
Moje pytanie brzmi co robię źle, że od czasu stosowania diety nie schudłem ani pół kg ani nie zgubiłem "brzucha". Dodam, że siłownia, rowerek i sauna to jedyne formy mojej aktywności fizycznej. Jestem studentem i mam dorywczą prace przy komputerze. Pomożecie ?