Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

zamień nitrobolon na bcaa, przed treningiem walnij mocną kawę z imbirem i cynamonem i do roboty

A co daje ta kawa z dodatkami.?

kawa z dodatkami podnosi temperaturę ciała + kilka innych zalet, taki naturalny domowy spalacz. Niektórzy sypią pieprz Cayen jeszcze, ale dla mnie za mocno pali.

Zawiera coffeina(pobudzacz)

Aha tego to jeszcze nie wiedziałem, muszę to wypróbować.
Jeśli chodzi o twarożek, albo serek wiejski to białko w nim zawarte jest łatwo wchłaniane?

Nie nasz organizm na dobra prawe nie trawi kazeiny(po za kazeina milcerną), przekształca siew kazeinian wapnia.
Twaróg jako dodatek do posiłkuprzed snem jest OK, jako źródlo białka nie.

A jakie jest najlepsze źrudło białka.?

Mięso,jajka,ryba

Aha dzięki

polecam ryby, jajka, mięso z drobiu (czerwone jest ok ale ma więcej tłuszczu), oleje z 1 tłoczenia na zimno (ja używam olej lniany), oliwa z oliwek (1 tłoczenie i na zimno), tran [ po prostu zdrowe tłuszcze ]
i przede wszystkim jak koledzy pisali m.in.:
Pera: dokładnie 2x owsianka rano i przed treningiem, warzywka żeby nie dopuścić do kwasicy białkowej
Kwachu: orzechy, nasiona z dobrym tłuszczem (idealne przynajmniej jak dla mnie masło orzechowe ręcznie w domu robione)
Patero: nie zaczynaj od supli, dieta, dieta i jeszcze raz dieta - bez tego niepotrzebnie męczysz organizm na treningach

powodzonka