Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

a gdzie masz w tym posilku bialko ?

Kiti - ile zdązyłes przeczytać tematów od mojej ostatniej wypowiedzi?

może z 2.3 a jak bym miał jeść miedzy posiłkami płatki to dobrze ?

Lepiej zrob 5-6 posilkow pelnowartosciowych.

czyli moze byc pieczywo i salatki ?
i mleko to tego albo maślanka ;D

Edit by michal_fun - edytuj posty. Post pod postem jest karany ostem

nie !!
wiesz co to jest wogole posilek pelnowartosciowy ?
Ma byc w nim bialko, tłuszcze i wegle. To tak w skrócie.
Pieczywo i salatki to nie sa posilki pelnowartosciowe.

byś mógł kolego podać przykład ? ;D

michal_fun napisał:nie !!
wiesz co to jest wogole posilek pelnowartosciowy ?
Ma byc w nim bialko, tłuszcze i wegle. To tak w skrócie.
Pieczywo i salatki to nie sa posilki pelnowartosciowe.

Niby dlaczego nie?

Kiti napisał:czyli moze byc pieczywo i salatki ?
i mleko to tego albo maślanka ;D

Tak ,dodając mleko będzie to posiłek pełnowartościowy z tym ,że musisz zwrócić uwagę na ilość białek.Najszybciej trawione są i wchłaniane aminokwasy białek mleka i jaj.

Kiti napisał:byś mógł kolego podać przykład ? ;D

piers z kurczaka + ryz brazowy + salatka warzywna z oliwa z oliwek.
Tylko trzeba urozmaicac nie w kolko jesc to co Ci podalem wyzej.
Zajrzyj do dzialu dieta.

dzieki wielkie