Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Bobs0n napisał:Zrobie tak jak pisalem tylko ze do 1 i 3 posilku dodam po 1 bananie i mysle ze bedzie gitara.
Hmm co jeszcze przed snem mozna spozywac procz tunczyka ? Jakies dobre sugestie ?
Dzieki pera i masz calkowita racje. Juz te 3 posilki po 4 tygodniach sa znudzone wiec napisalem ten post bo chce troche pomajsterkowac w swojej diecie.

ty chcesz sie chyab redukwoac prawda??? To po co chcesz dodawac banana jak to weglowodany a dokladniej cukier prosty (fruktoza) i te 3posilki to za malo, wierz mi... przed snem jajka/twarog, glownie te produkty ktore zawieraja bialka o dluzszej przyswajalnosci jak kazeina, alubimy jajeczne itd

Dobra dodam jeszcze na wieczor twarog jako potreningowy posilek bo na basen zazwyczaj wybieram sie w godzinach wieczornych. A co do banana, to jako produkt przedtreningowy mysle ze bedzie dobrym rozwiazaniem ? przed basenem ok. 2h wczesniej jem jeszcze serek wiejski.

banan jest ok przed treningiem ale musisz uwazac bo jest tuczacy:) wbrew pozorom
jak chcesz owoece to juz szamaj jablko - maja duzo chromu, hamuja łaknienie

Dobry pomysl z jablkiem, bo w sumie nie wiedzialem ze banan jest tuczacy.
Jeszcze jeden fakt czy nalesnik/omlet robiony z np. pol szklanka mąki cos zmieni ? Slyszalem ze ona tez jest tuczaca ;p

no ja bym maki na towim miejsu nie uzywal
mozesz zrobic omlet typu - 4 jajka torche orzechow rodzynek i platkow owiznych
torche to w blender walisz i smazysz:)
ps w skurce jablka jest subastancja ktora blokuje hormon(zapomnialem jak sie nazywa) ktory sam hamuje rozrost miesni
(dla organizmu wzrost masy miesniowej jest nie korzystny) najchetniej gromadzil by tluszcz:P jako subs zapasowa oraz termoregulacjna

Mąka typu 2000 taka jak poleca Akop jest OK.

i też jest ona ciężko dostępna

Przez internet powinieneś dostać

albo w jakiś sklepach że zdrową żywnością
bo tak w markecie zwykłym to jej nie dostanie.
orientujesz się jakie IG mają węgle z takiej mąki?
i są chyba jeszcze wyższe typy 2450 bo czym wyższy typ tym lepszy

Wydaje mi sie jakbym wiecej platkow wwalil do rozmixowanych jajek to tez by wyszedl omlet. Tylko ciekawostka jest jakbym go odwrocil ? Pewnie by sie rozpadl ;p A maka tak jak mowisz krzychu nie bede jej dodawal. To samo zrezygnuje z owocow.