Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam przeczytawszy książkę Michalskiego zaciekawiłem się tą metodą wegli na noc
Na noc węglowodany (ryż brązowy) z oliwą a rano na śniadanie tylko białko (jajka i kawałek miesa)
Co o tym sądzicie? Próbował ktoś tak? Michalski poleca dla zawodnika 90kg na śniadanie aż 75g białka dla mnie to strasznie dużo mi się wydaje a za to w pozostałych posiłkach po 20g białka i to znowu mi się mało wydaje hehe
Oczekuje ciekawej i konkretnej dyskusji na ten temat
pozdrawiam

hmm, że węgle na noc to wiem, ale z warzyw itd.
bez białka na noc? hmm tu bym spekulował
rano samo białko w tak dużej ilośći, pewnie ma na myśli, że część posłuży jako energia, ale organizm musi wtedy specjalnie je przetwarzać
co wykorzystuje znowu dodatkowo energię, możliwe, że korzystał by wtedy z zapasów tłuszczu w organizmie, dobra alternatywa
wtedy na redukcję:)
20g białka ale w każdym posiłku? miało by sen jakby posiłków było z 7:)
ogólnie te zasady przyjąłbym na budowanie czystej masy (ale ciężko) albo redukcja, innych wyjść nie widzę.

Jeśli chcesz się zywić zgodnie z pracą watroby to ta metoda jest w porządku, z racji że glikogen wypuszczany z watroby jest nad ranem
Te 75g to gruba przesada, jesli nie stosujesz SAA to szanse na przyswojenie taiej porcji sa równe zeru.

Kwachu ale białko może być przetworzone na energię tak jak węgle,
tylko, że pochłania to dodatkową energię w organizmie. (trudniejszy proces i dłuższy)
możliwe, że o to facetowi chodziło:)

wygląda to tak:
1.75B 15T
2.75W 20B 5T
3.75W 20B 5T
4.TRENING
5. 75g carbo/vitargo
6.75W 20B 5T
7.70W 20B 10T
8.85W 10T
dla wagi 90KG
Białka 2g i Węgla 6 i 48g tłuszczu

i też po treningu pijemy same węgle a nie tak jak do tej pory było że potem białko też.
To może i racja bo straciliśmy energie na treningu. A białko i tak dostarczamy przed i w posiłku po treningu
No zastanawiam się czy nie przetestować i dlatego zbieram opinie.
Rano myślę że 50g białka to max? Ciekawe skąd on wzioł te 75?
Może tak jak piszesz Oliver bo jednak gość ma jakaś wiedzę i nie wziął tego z kosmosu raczej
Strasznie to dużo 75g ale na kolacje znowu było 0g białka może to jakoś wpłynie na przyswajalność?
Oliver tak chodzi chyba raczej o czystą masę
I też w tej diecie pojawia się przeważnie tylko ryż biały też ciekawe czemu nie brązowy ma niższe IG

Oliver - czy to ma sens? Moze lepiej dodac 50g twarogu do śniadania efekt bedzie bardzo podobny.
Lord ma bardzo dużą wiedze, tylko zbyt ogólnikowo to okreslił, 90kg to tylko masa moze to byc osoba zalana tluszczem lub kulturysta na bardzo dobrej definicji, tak jak widzisz nie da sie tego zastosowac do kazdego. Rano organizm bedzie wygłodzony po snie więc przyswoi więcej bialak niz naprzykład w 3 czy 4 posiłku w ciagu dnia(oczywiscie nie mówie tu o posiłku po treningowym)
W takim przypadku polecam dodac do pierwszego posilku enzymatyke trawienną, ktora znacznie poprawi wchłajalnosc białka

no ale ogólnie sądzicie że byłby sens to przetestować ?

Kwachu ale to akurat nie wiedza Tomka tylko Michalskiego (i tak nie wiem kto to:P)
Tomek to w książce wyczytał i dał tutaj żeby poczytać opinii trochę:)
sens przetestować jest:)

Trener kadry narodowej juniorów w kulturystyce Polskiego Związku Kulturystyki

Trener Kadry Leszek Michalski Ta metode stosuje również Michal Karmowski
Spróbowac możesz, najlepiej zdawaj relację
Pozdrawiam