Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Dieta i Zdrowe Odżywianie
  • węglowodany na noc

    Kulturystyka, fitness, trójbój siłowy, dwubój, sztuki walki, strongman czy inne sporty siłowe to nie tylko sam trening. To również odpowiednia dieta która jest podstawą w tym sporcie.

    Moderator: Michał Bodzioch


    węglowodany na noc

    Postprzez Lord » 3 Luty 2010, o 20:58

    Witam przeczytawszy książkę Michalskiego zaciekawiłem się tą metodą wegli na noc
    Na noc węglowodany (ryż brązowy) z oliwą a rano na śniadanie tylko białko (jajka i kawałek miesa)
    Co o tym sądzicie? Próbował ktoś tak? Michalski poleca dla zawodnika 90kg na śniadanie aż 75g białka dla mnie to strasznie dużo mi się wydaje a za to w pozostałych posiłkach po 20g białka i to znowu mi się mało wydaje hehe
    Oczekuje ciekawej i konkretnej dyskusji na ten temat
    pozdrawiam
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: węglowodany na noc

    Postprzez Oliver » 3 Luty 2010, o 21:02

    hmm, że węgle na noc to wiem, ale z warzyw itd.
    bez białka na noc? hmm tu bym spekulował
    rano samo białko w tak dużej ilośći, pewnie ma na myśli, że część posłuży jako energia, ale organizm musi wtedy specjalnie je przetwarzać
    co wykorzystuje znowu dodatkowo energię, możliwe, że korzystał by wtedy z zapasów tłuszczu w organizmie, dobra alternatywa
    wtedy na redukcję:)
    20g białka ale w każdym posiłku? miało by sen jakby posiłków było z 7:)
    ogólnie te zasady przyjąłbym na budowanie czystej masy (ale ciężko) albo redukcja, innych wyjść nie widzę.

    Autor postu otrzymał pochwałę
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    Re: węglowodany na noc

    Postprzez Kwachu » 3 Luty 2010, o 21:03

    Jeśli chcesz się zywić zgodnie z pracą watroby to ta metoda jest w porządku, z racji że glikogen wypuszczany z watroby jest nad ranem :)
    Te 75g to gruba przesada, jesli nie stosujesz SAA to szanse na przyswojenie taiej porcji sa równe zeru.

    Autor postu otrzymał pochwałę
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: węglowodany na noc

    Postprzez Oliver » 3 Luty 2010, o 21:12

    Kwachu ale białko może być przetworzone na energię tak jak węgle,
    tylko, że pochłania to dodatkową energię w organizmie. (trudniejszy proces i dłuższy)
    możliwe, że o to facetowi chodziło:)
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    Re: węglowodany na noc

    Postprzez Lord » 3 Luty 2010, o 21:17

    wygląda to tak:
    1.75B 15T
    2.75W 20B 5T
    3.75W 20B 5T
    4.TRENING
    5. 75g carbo/vitargo
    6.75W 20B 5T
    7.70W 20B 10T
    8.85W 10T
    dla wagi 90KG
    Białka 2g i Węgla 6 i 48g tłuszczu

    i też po treningu pijemy same węgle a nie tak jak do tej pory było że potem białko też.
    To może i racja bo straciliśmy energie na treningu. A białko i tak dostarczamy przed i w posiłku po treningu
    No zastanawiam się czy nie przetestować i dlatego zbieram opinie.
    Rano myślę że 50g białka to max? Ciekawe skąd on wzioł te 75?
    Może tak jak piszesz Oliver bo jednak gość ma jakaś wiedzę i nie wziął tego z kosmosu raczej
    Strasznie to dużo 75g ale na kolacje znowu było 0g białka może to jakoś wpłynie na przyswajalność?
    Oliver tak chodzi chyba raczej o czystą masę
    I też w tej diecie pojawia się przeważnie tylko ryż biały też ciekawe czemu nie brązowy ma niższe IG
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: węglowodany na noc

    Postprzez Kwachu » 3 Luty 2010, o 21:30

    Oliver - czy to ma sens? Moze lepiej dodac 50g twarogu do śniadania efekt bedzie bardzo podobny.
    Lord ma bardzo dużą wiedze, tylko zbyt ogólnikowo to okreslił, 90kg to tylko masa moze to byc osoba zalana tluszczem lub kulturysta na bardzo dobrej definicji, tak jak widzisz nie da sie tego zastosowac do kazdego. Rano organizm bedzie wygłodzony po snie więc przyswoi więcej bialak niz naprzykład w 3 czy 4 posiłku w ciagu dnia(oczywiscie nie mówie tu o posiłku po treningowym)
    W takim przypadku polecam dodac do pierwszego posilku enzymatyke trawienną, ktora znacznie poprawi wchłajalnosc białka
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: węglowodany na noc

    Postprzez Lord » 3 Luty 2010, o 21:36

    no ale ogólnie sądzicie że byłby sens to przetestować ?
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: węglowodany na noc

    Postprzez Oliver » 3 Luty 2010, o 21:37

    Kwachu ale to akurat nie wiedza Tomka tylko Michalskiego (i tak nie wiem kto to:P)
    Tomek to w książce wyczytał i dał tutaj żeby poczytać opinii trochę:)
    sens przetestować jest:)
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    Re: węglowodany na noc

    Postprzez Lord » 3 Luty 2010, o 21:38

    Trener kadry narodowej juniorów w kulturystyce Polskiego Związku Kulturystyki :D
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: węglowodany na noc

    Postprzez Kwachu » 3 Luty 2010, o 21:40

    Trener Kadry Leszek Michalski :) Ta metode stosuje również Michal Karmowski
    Spróbowac możesz, najlepiej zdawaj relację
    Pozdrawiam
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Następna

    Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron