Slim a powiem mi tylko jak czujesz się po białeczku po treningowym?
Dobrze nie mam z niczym problemów, ładuje jeszcze bcaa
no i dlaczego zrezygnowałeś z węgli ^.^? może lepiej sobie robić bombe ? (miks białeczko z węglami?) albo po prostu kupić gainera?. (chodzi ci o zalewanko?)
Po treningu oporowym priorytetem jest dostarczenie aminokwasów, uzupełnianie glikogenu po treningu siłowym nie jest koniecznością, w przeciwieństwie do wykorzystania stanu odpowiedzi hormonalnej, w jakim znajduje się organizm po takiej aktywności fizycznej
Glikogen nie zostanie wyczerpany do końca, i sam się uzupełni przez następne kilkanaście godzin. No i zacząłem kontrolować wagę i nie chce już przybierać na wadzę (w szczególności w tłuszcz)
czasami dorzucę małe ilości węgli po treningu nóg/pleców żeby podbić inse.
Co do węgli to trzymam się tego co pisałem kiedyś
jest pełno teorii, ja się trzymam starej szkoły i nie spożywam praktycznie węgli, może małego pomidora czasami zjem.
W nocy zapotrzebowanie węglowodanów jest bardzo małe. Nadmiar glukozy trafia do tkanki tłuszczowej. Jeśli chodzi o węgle złożone na noc to nasze mięśnie w obawie przed nadmiarem glukozy zmniejszają liczbę receptorów. (nadmiar glukozy w mięśniach przeszkadza w prawidłowej cyrkulacji płynów)
Może nastąpić uniewrażliwienie mięśni glukozę, co może powodować tym, że bardzo mało tego składnika będzie trafiało do mięśni, a większość do tkanki tłuszczowej.