Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam.
Jestem jeszcze uczniem, a jak wiadomo nie zawsze w szkole można zjeśc to co by się chciało... Dlatego wyszystkie braki w ciagu dnia staram się uzupełnic wieczorem, kiedy jem obficie (duże ilości białka i węgli). Chodzi mi o to czy jeśli spożwam duże ilosci węgli i białka wieczorem w małych odstępach czasowych to czy to się wszystko wchłonie/ czy nie będzie częściowo zmarnowane poprzez wcześniej wspomniany duży natłok itd?
Pozdro

sorki, bo temat założyłem nie w tym dziale co trzeba, proszę o przeniesienie

węglę w szczególności mogą się odłożyć i narobić kuku, białko niekoniecznie.
bardziej zalecę Ci białko + tłuszcze z odrobiną węgli...

dokładnie nie ma sensu wszystkie na raz brać
ewentualnie gainera weź do szkoły
duża ilość węgli pójdzie w tłuszcz j/w
a duża ilość białka na raz też się nie wchłonie
i jedz w szkole też jakieś wartościowe rzeczy nie drożdżówki
Tylko kanapka chleb pełnoziarnisty kurczak warzywa itd

Lord - chleb+karczek+ogórek+pomidor+sałata+rzodkiewka i masz super posiłek

nie twierdze że nie

lepiej do szkoły weź jedzenie niż się opychać na noc

Białka może się wchłonąć max 50g co 2-3h, jedz równomiernie.

z tym 50g to jest tylko teoria;)
slim ma rację, lepiej do szkoły coś weź:) ja pomimo, że mam tylko 5minutore przerwy daję radę;]
trochę się spóźnię na jedną lekcję, nikt mi głowy nie urwie;]

pera napisał:Białka może się wchłonąć max 50g co 2-3h, jedz równomiernie.

Tłumaczyłem wielokrotnie że na to nie ma teorii, czy 60kg suchar przyswoi tyle samo białka co 110kg kulturysta, rozumiesz o co chodzi.

50g białaka bez pomocy enzymów z zewnatrz będzie bardzo ciezko przyswoić, a do tego pomyśl w jakiej obecności innych składników musiał byś spozyć taki posiłek