Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

co do l-karnityny napisze mala ciekawostke, ale to sie tyczy zwiazku z SAA

Pamietam jak zaczynalem treningi to dwoch gosci zalozylo sie o to kto zrobi lepsza jakosciowo mase, a ze nie byly to srodki z pierwszej polki to klasycznie meta z omą.

Brali rowne dawki, z tym ze ten drugi dolaczyl do cyklu l-karnityne
Ogolnie cykle ich trwaly po 2 miesiace, jeden sie zalal dosyc porzadnie pozniej jeszcze szybciej polecial...z kolei ten drugi zbudowal mniej kg, za to wiecej sily i retencji odrobine, wszyscy go podejrzewali o winstrol. Wiec l-karnityna dosyc dobra jest w takich przypadkach:)
HMB czytalem art w MD ze podnosi sile dolnych partii ciala o 10%(byly badania i inne pierdoly)
dextroza..zbedna moim zdaniem
kreatyna napisze po sobie..mono mnie zawsze zalewa zas na jablku mam suchy miesien dobrze zbity, wiec jednak moze cos w tym byc:)
BCAA - zabrzmi to dziwnie...ale nigdy nie bralem i poki co nie zamierzam chyba ze juz bd hardcorowo, ale mam na to inne sposoby
tribulusy czesto sa uzywane przy PCT.
reszty nie bralem:)

Chodzi Ci pewnie o trening siłowy.

ogólnie, oporowy, tlenowy - stuff dla sportowców

jeśli temat będzie ciekawy to można podwiesić, żeby ludzie wiedzieli co brać a co nie

jeśli ktoś się nie wypowiedział, albo chce coś dopowiedzieć to śmiało pisać

ja podaje kolejne suple:
leucyna
arginina
jabłczan cytruliny
glicerol
glukoza
aminokwasy eaa
tauryna
bcaa estryfikowane (czy warto ? wg mnie zwykłe bcaa wystarczą)
ALA
ryboflawina
green tea w kapsach
kofeina
kwas gamma (GABA)

glukoza już była (dekstroza)

srry pomyłka miałem na myśli glukozamine

Rafimoc w tym samym numerze MD napisali że HMB nie działa na osoby wytrenowane

O właśnie też słyszałem, że HMB na wytrenowane osoby nie działa.

Slim Shady
Wracając do naszej rozmowy:

tribulusy - dobre na poprawę libido ale osobiście wolę zma (apteczne lepiej jakoś na mnie działa) albo połączenie obydwu. Dobre efekty daje ludziom powyżej 25 roku życia.

Wiele, zależy od tego jaki poziom mamy teścia w organizmie. Jak poziom jest wysoki to raczej pewne jest, że nie odczujemy tego środka. Wiele też zależy od składu, słyszałem dużo pozytywnych opinii o produktach z USA, ale tak jak piszecie dla młodych ludzi raczej to jest strata kasy. Chociaż widziałem, że niektórzy po cyklach na soku wrzucają tribulusy. Może i nie podnosi gwałtownie teścia, ale może też trochę spowolnić proces spadania tego poziomu.

Tak zgadzam się po części. Jednakże, czy próbowałeś nie patrząc na swój poziom teścia przyjąć jakiś lepszy tribulus + ZMA na noc? Przetestowało to na moją prośbę 2 kolegów w wieku 23 i 27 lat i ja jako 20-latek. U nich wzrost siły i regeneracji zauważalny ( nie wiem jak z libido) u mnie wzrost siły lepsze spalanie tłuszczu i duży wzrost libido. Tak masz racje ludzie stosują tribulusy po cyklach i to jest naprawdę dobra rzecz wtedy ponieważ potrafi zapobiec tak szybkim spadkom a wręcz u niektórych są one niewielkie.

Co do HMB tak daje u niektórych nawet duże efekty ale naprawdę trzeba pobrać to przez kilka miesięcy.

l - karnityna - długo trzeba stosować by były efekty.

Ja uważam, że l-karnityna w połączeniu z CLA daje efekty. Nie będą to efekty jak na starym Venomie. Dodatkowo te dwa produkty mają działanie zdrowotne.

Zgadzam się z Tobą sam stosowałem i wiem jak to działa. Jednak uważam tak jak napisałem, że trzeba dłuższy czas brać by były te efekty naprawdę widoczne. U mnie i u 3 koleżanek które brały cla z zielona herbatą z olimp + l-karnityna były efekty ale po upływie dłuższego czasu. Początkowo jedynym efektem była poprawa jakości skóry.

wszystkie inne formy kreatyny po za mono - jabłczan jest ok.

[]orotan też jest godny uwagi, podobno magnezan tez jest ciekawym produktem
fosforon,pyronian ogólnie nie za dobrze się sytuują

Co do orotanu mam podzielne zdanie bo nie działał na mnie tak jak bym sobie tego chciał he he ale zgodze sięz Tobą że jest godny uwagi. Warto spróbować. Co do magnezanu z opinii kolegów twierdzę że jest to dobry specyfik.

Co do różańca przekonałeś mnie i spróbuje go w większych dawkach.

Różeniec od róży a nie różańca

HMB - warto zwrócic uwagę ze zadna poważna firma nie ma go w ofercie, wiec to już sporo daje do myślenia. Artykuły w gazetach często są sponsorowane przez firmy produkujące odżywki i suplemnty.
L-karnityna rafimoc twój przyklad mało wnosi, trzeba brac tez pod uwage prdyspozycje genetyczne/odżywianie/aktywnośc/pozostałą suplementacje... Takze jak widzisz raczej nie jest to wynik dzialania.
TT- sam nie działa działaja tutaj dodatki takie jak zeńszeń/zioła/minerały(cynk/selen).
ZMA- w przypadku niedoborów cynku magnezu odczujemy dzialanie. Forma podanie tylko chelaty.
Aminokwasy - warto w sporych dawkach/ tylko wybrane produkty(te nie wałkowane)
BCAA - w płynie w czasie treningu/ formy estryfikowane przed treningiem(pobudzaja chec do treningu)
L-glutamina - jestem raczej na nie
Kretyna/Mix kreatynowe - warto wszystkie formy
Pompery - jak najbardziej przed treniniem siłowym i tym z kobietą. Do arganiny warto dodac cytrulinę.
Beta alanina- ???(nie stosowałem osobno)
Dextrosa- kwestia dyskusyjna/ale jesli juz to do kreatyny lub innego suplementu.
Aminokwasy EEA - po treningu (opisywalem temat)
Tauryna - OK w duzych dawkach
Leucyna - ok po treningu.
ALA- jako dodatek do kretyny
Ryboflawina - ???(nie stosowałem)
Koffeina/Guarana - polecam
Zielona herbata ???
Glikozamina - nie znalazłem badan potwierdzajacych jej dzialanie
Glicerol ???
GABA - ????

*** Biore pod uwage suplemnty tylko wysokiej klasy/ bo mono nie równe mono a i bcaa nie równe bcaa. Wiec oceniam suplemnty ztej górnej połki ***

Tak zgadzam się po części. Jednakże, czy próbowałeś nie patrząc na swój poziom teścia przyjąć jakiś lepszy tribulus + ZMA na noc? Przetestowało to na moją prośbę 2 kolegów w wieku 23 i 27 lat i ja jako 20-latek. U nich wzrost siły i regeneracji zauważalny ( nie wiem jak z libido) u mnie wzrost siły lepsze spalanie tłuszczu i duży wzrost libido. Tak masz racje ludzie stosują tribulusy po cyklach i to jest naprawdę dobra rzecz wtedy ponieważ potrafi zapobiec tak szybkim spadkom a wręcz u niektórych są one niewielkie.

Co do HMB tak daje u niektórych nawet duże efekty ale naprawdę trzeba pobrać to przez kilka miesięcy.

Osobiście nigdy nie brałem, bo i tak bym nie poczuł (poziom teścia raczej na dobrym poziomie), coś w tym niby jest, przydałaby się wypowiedź kogoś około 30-40 żeby powiedział jak to czuł


co do CLA to znalazłem takie cuś
http://jn.nutrition.org/cgi/content-nw/ ... 12/2943/F2

glicerol - działa
beta alanina - jak narazie na plus dla mnie