Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Suplementy i Odżywki
  • Białko-art.Kwachu

    Sporty siłowe takie jak kulturystyka, fitness strongman czy sztuki walki to także suplementy i odżywki, zobacz jak wspomagać odżywianie aby uzyskać lepsze efekty. Suplement diety jest to dodatek, uzupełnienie diety.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, StalMOD


    Białko-art.Kwachu

    Postprzez Kwachu » 4 Styczeń 2010, o 19:40

    Witam wszystkich chciałem dzisiaj przedstawić temat białka a konkretnie jego zakupu.

    Na rynku mamy bardzo duży wybór produktów białkowych i tutaj powstaje problem które białko wybrać? Takie pytanie trapi nie jednego młodego adepta kulturystyki.Zacznijmy od początku:

    1 Do czego potrzebne są nam odzywki białkowe:
    -uzupełnia braki w diecie i jest dobrym budulcem dla mięsni, oraz budulcem enzymów czy hormonów
    -hamuje katabolizm i poprawia regeneracje
    -pomocne przy redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej, podnosi termogenezę, przyspieszając przy tym przemianę materii nawet o 20%
    -produkt białkowy hamuje apetyt, może służyć również jako zastępstwo dla słodyczy
    -białko ma działanie antyoksydacyjne

    2.Gdzie potrzeba nam odzywki białkowej:
    -śniadanie: tu potrzeba nam białka które wchłonie się bardzo szybko(izolat białka serwatkowego)
    - wciągu dnia białko które będzie się wchłaniało około 3 godzin czyli do następnego posiłku(koncentrat białka serwatkowego)
    -przed snem –tutaj musimy dobrać białko które będzie dostarczało naszym mięśniom aminokwasy przez całą noc(kazeina micelarna, kazeina wapnia, albumina jajeczna)
    - po treningu- tutaj najlepsze będzie białko które szybka przyswaja się(hydrolizat serwatki)
    -uniwersalne- czyli te które będzie zawierało wszystkie te białka podane wyżej (serwatka, izolat białka mleka, kazeina, albumina jajeczna)

    3. Po czym rozpoznać dobrą odzywkę białkową:
    -odzywka białkowa nie powinna zawierać nie potrzebnych składników takich jak tłuszcze czy węglowodany. Oczywiście może posiadać skromną ilość węglowodanów ale dobrze by było jak jest to błonnik pokarmowy który pomoże naszym organizmowi trawić odżywkę i mała ilość cukrów prostych. Tłuszcze mogą występować tylko te NNKT(omega 3,6 i 9)
    -powinna zawierać duża ilość witamin i minerałów to chyba jasna sprawa i każdy zdaje sobie sprawę jak ważne są one w naszym organizmie
    -enzymy trawienne wiele osób w ogóle na to nie zwraca uwagi ale są one bardzo ważne gdyż pomagają nam trawić składniki odżywcze i to nie tylko z proszku ale i z pożywienia, w czasie nocy nie będziemy zbędnie obciążać wątroby gdyż trawienie jest łatwiejsze dzięki enzymom
    -w czasie mieszania odzywki białkowej nie powinny się pojawiać grudki a ni piana bo będzie to skutkowało gazami
    -odzywka powinna być dopełniona peptydydami i wolnymi aminokwasami

    Krótki art mojego autorstwa, komu by się chciało czytać długaśne artykuły.

    Pozdrawiam M.K
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Białko-art.Kwachu

    Postprzez Lord » 4 Styczeń 2010, o 19:59

    ciekawi mnie to śniadanie białko szybko wchłanialne
    to czemu wszyscy jedzą na śniadanie jajka ?
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Białko-art.Kwachu

    Postprzez Kwachu » 4 Styczeń 2010, o 20:04

    Przez noc(8h) nie podawałeś żadnych białek wiec organizm po nocy ma spore zapotrzebowanie wiec potrzebne jest szybko wchłanialne. Nasz organizm jest w podobnym stanie jak po treningu "chlonie" bialko w szybszym tempie.
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: Białko-art.Kwachu

    Postprzez Lord » 4 Styczeń 2010, o 20:09

    a konkretnie?
    bo piszesz ze potrzebne jest szybko wchłanialne
    a dalej że organizm szybciej wchłania białko
    czyli jajka mogą być?
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Białko-art.Kwachu

    Postprzez Kwachu » 4 Styczeń 2010, o 20:15

    Jajka są OK rano.
    co konkretnie chcesz wiedzieć
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: Białko-art.Kwachu

    Postprzez Lord » 4 Styczeń 2010, o 20:18

    napisałeś po prostu pewno nieścisłość
    1) że potrzebne jest białko szybko wchłanialne rano
    2) że organizm trawi rano szybciej
    Wiec chciałem to konkretnie wyjaśnić że rano nie koniecznie musi być białko szybko wchłanialne.
    I że jajka (albumina) też będzie dobra rano :)
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Białko-art.Kwachu

    Postprzez Kwachu » 4 Styczeń 2010, o 20:34

    Przeczytaj to zdanie: Nasz organizm jest w podobnym stanie jak po treningu "chlonie" bialko w szybszym tempie.
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: Białko-art.Kwachu

    Postprzez Lord » 4 Styczeń 2010, o 20:44

    no tak a wyżej piszę że musi być to białko bardzo szybko wchłanialne co zaprzecza temu że to może być białko z jajek
    Ja to rozumiem ale ktoś to może nie jasno odebrać :)
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Białko-art.Kwachu

    Postprzez Kwachu » 4 Styczeń 2010, o 20:47

    Bialka z jajek będą strawione znacznie szybciej rano niź napszykład jesli zjesz je popołudniu
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: Białko-art.Kwachu

    Postprzez Lord » 4 Styczeń 2010, o 20:55

    ja to wiem
    To popraw a art że rano nie musi być to białko szybko wchłanialne :D
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Następna

    Wróć do Suplementy i Odżywki

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.