Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

co powinienem wziąść żęby podtrzymać efekty przez kreatyne??? prosze o pomoc

DIETA
Podaj więcej informacji o sobie
Po cyklu po krecie dobre jest AAKG

czyli co konkretnie chcesz wiedzieć???:)

Głównie jak wygląda dieta,czy planujesz jakie zmiany w dieicie_

arginine mozesz brac plus dieta dożuc jeszcze bcaa np

śniadanie:
1). płatki owsiane z mlekiem,
2). jajka na miękko
3). jogurt,

posiłki przed treningiem;
1). wafle ryżowe,
2). miód z kanapką,
3). pierś kurczaka,
4). banan,jogurt

kolacja;
1). ryba z ziemniakami i surówka,
2). ser biały
3).płatki owsiane,

ja mam taki może zły nie wiem...

arginine mam brać z kreatyną??

No niestety 3 posiłki to trochę za mało, zacznij od przegladnięcie działu jest tu wiele uwag w tematyce dietetyki moich i innych uzytkowników

odpusc suplementacje

dieta nie dopieta co ten miod robi w posilku przed treningowym to cukry proste potem pewnie spisz na treningu jedz chociaz 4 posilki. jak poprawisz diete dorzuc troche wspomnianej argininy przed treningiem i przed snemi. napisz ile warzysz to pomysle nad twoja dieta

85 kg