Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Dorianka

siemka wszystkim.
potrzebuje szybka odpowiedz jak stosowac zestaw suplementow :
nitrobolon II z trec, bcaa pro4200 z fitmax, kre-alkalyn 2500 mega caps z olimpu.
potrzebuje od was odpowiedzi jak stosowac ten zestaw. cwicze dwa miesiace na sucho 5 razy w tygodniu 2h -2,5h.
wrost 174
waga 75,5
facet
zalozenia : staram sie troszke powiekszyc
sorki jezeli pomylilem pytanie do tematu...

Jeśli Belgia, Holandia to szczególnie polecam Fitnessupplements bo dość szybko dostarczają, po za tym mają liczne promocje i zniżki dla stałych. Dostawa jedynie 5 Euro a jesli przekroczysz 50 euro to gratis na terenie Holandii a do Niemiec i Belgii powyżej 70Euro.

Panowie tylko makaron, nabiał, jajka i sex z piękną dziewczyną/ Jak masz kasę i wigor to masz chęci do życia/ Obecnia z moja Julią zarabiamy ponad 14000zł co miesiac w systemie Sportowym: bogaty-typy.pl
 Serwis bogaty-typy.pl jest ekspertem w budowie zysków z małej kwoty 50zł do nawet 1500zł w 5 dni. Co pozwala na zwiększenie klientów w ich działalności? Kiedy skorzystałem z oferty portalu, moja rozpoznawalność wzrosła i mój biznes wzniósł się wyżej. Doceniam system i ich sposób na zarabianie kasy w inwestycji w codziennym sporcie>
Stałem się teraz Pako-Biznesmenem/ Pomagam mojej pięknej w studiach jak i w codziennym życiu/ Mam kasę i ona ma moje szczęście ...
Dzini Derby

siema
mam 25 lat 189cm wzrostu i 88kg wagi rok temu wazylem 95kg przy moim wzroscie dobrze wygladalem tylko ze na gorze sie poszezalem (barki kaptury klata) ale i na dole (brzuch ;/ ) mialem diete wiadomo z rana platki gorskie pozniej kurczak ryz warzywa ryba ryz warzywa na kolacje twarog chudy albo tunczyk plus do tego kreatyna gainer 3 razy dziennie i carbo po treningu mniejsza o to moje pytanie brzmi czy ten zatluszczony brzuch mogl sie brac od tego ze jadlem na koolacje tunczyka z ryzem(wegle) i przed snem pilem gainera?chcial bym znowu przytyc do tej wagi ale tak zeby nie zalac brzuch
pozdrawiam

Witam...nie chce zakładać nowego postu więc zapytam się tutaj...
kupiłem kilka suplementów ale nie wiem czy dobrze je dawkuje...
trenuje 3 razy w tygodniu wieczorami ok 22:00.. Posiadam białko 80% teoretycznie dawkowanie rano i po treningu, stack kreatyny po treningu, zma, białko kazeiny. problem mam z tym że pora po treningy to też pora przed snem... mogę mieszać kazeine z drugim białkiem?
Jestem amatorem więc proszę o wyrozumiałość...

michal305 napisał:Witam...nie chce zakładać nowego postu więc zapytam się tutaj...
kupiłem kilka suplementów ale nie wiem czy dobrze je dawkuje...
trenuje 3 razy w tygodniu wieczorami ok 22:00.. Posiadam białko 80% teoretycznie dawkowanie rano i po treningu, stack kreatyny po treningu, zma, białko kazeiny. problem mam z tym że pora po treningy to też pora przed snem... mogę mieszać kazeine z drugim białkiem?
Jestem amatorem więc proszę o wyrozumiałość...

Witam, wszystko zależy od celu, jednak.. zma przed snem, kazeina rano i na noc, po treningu dobrze zastosować miksy złożone z białek szybkowchłanialnych wpc+wpi+wph i węgle, jeśli robisz jeszcze cardio to przed należało by przyjąć porcję bcaa. Kreatyna rano.

ale po treningu i na noc to ta sama pora...mogę brać kazeine i białko razem przed snem...trening kończę po 23:00 i ok 0:00 idę spać..

michal305 napisał:ale po treningu i na noc to ta sama pora...mogę brać kazeine i białko razem przed snem...trening kończę po 23:00 i ok 0:00 idę spać..

to nie to samo, posiłek potreningowy najlepiej spożyć bezpośrednio po treningu, kazeina owszem przed snem. W Twoim przypadku możesz też mieszać. Pamiętaj aby zliczać dzienne spożycie białka.

Witam mam pytanie odnośnie dawkowania suplementów ja spożywam tak jak w opisie
Bardzo proszę o poradę jak łączyć i ile brać dokładnie w dni treningowe i dni bez treningów
z góry dziękuję
Olimp HMB (hydroksymetylomaślan)
SPOSÓB UŻYCIA:
Dzień treningowy
1-2 kapsułki 4 r. dz. – przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i przed snem.
Dzień bez treningu
Doustnie. 1-2 tabletki 4 razy dziennie, na czczo po przebudzeniu, przed posiłkami oraz przed snem

CREATINE MEGA CAPS®/MEGA CAPSULES®
4 kapsułki po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia.

OLIMP Pure Whey Isolate 95
SPOSÓB UŻYCIA
1–3 porcji dziennie (rano po przebudzeniu, między posiłkami, po treningu oraz przed snem). 1 porcję (30 g – 90 jednostek miarki Olimp lub 5,5 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w 100 ml wody.

Zalecana dzienna porcja:
- we wspomaganiu wysiłku: 1-2 kapsułki przed i po treningu oraz przed snem;

Proszę o propozycję dawkowania z góry dzięki jak to łączyć zależy mi na masie mięśniowej i sile no i nie chcę tłuszczu jak chyba każdy