Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

cóż źle się określiłem być może, bardziej chodziło o to że aktualnie masa mięśniowa jest większa niż przed redukcją, natomiast jest mniej tkanki tłuszczowej niż było. ot co. przepraszam, źle się wyraziłem - tak nie może być.
narazie nie jest odpowiedni czas na przód. jak bd miał przód dawać to dam własny temat

Wrzuć teraz, będziemy miec z czym pozniej porownywac Nie ma sie czego wstydzic

zobaczymy.

ładnie:D

Witam, 14 lat staż 8 miechów. Biceps: 32 talia: 58
Oceniajcie

Szczerze mówią nie ma co oceniac , jedz duzo i cwicz , ale moim zdaniem jeszcze z rok conajmniej powinienes cwiczyc roznego rodzaju pompki , cwiczenia na brzuch , szwedki na triceps w domu . Powodzenia ;]

Kamil28 napisał:Szczerze mówią nie ma co oceniac , jedz duzo i cwicz , ale moim zdaniem jeszcze z rok conajmniej powinienes cwiczyc roznego rodzaju pompki , cwiczenia na brzuch , szwedki na triceps w domu . Powodzenia ;]

Skupiłem się dużo na rzeźbie bo byłem ładnie zalany
Na tym zdjęciu co dodałem stoje w pozycji lajt
Teraz będę robił masę. Dieta , siłownia i kupie do tego gainera żeby uzupełnić diete. A z tym ćwiczeniem na trica to nie mam gdzie tego wykonywać

Na siłownie chodzę poniedziałek, środa piątek, klatka+ plecy, bic+tric, barki+ nogi.

Brzuch a6w + staram się robić tak co 2 dni 3 serie po 20 pompek robić i pomału zwiększać żeby lepiej klatke wyrobić.

Ja nie polecam w tym wieku silowni , bo mozesz sie nabawic kontuzji , ktora moze Ci dokuczac w pozniejszym okresie , mi ladnie szlo na początku jak cwiczylem w domu , a to na triceps to wystarczą Ci 2 taborety ... I gainer tez moim zdaniem zbedny narazie. Poprostu jedz duzo i cwicz (najlepiej w domu) . Na silke masz czas .

W domu ćwiczyłem na początku pompki przysiady brzuszki itp A teraz 8 miechów siłka .