Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

No właśnie Damian co sie stanie? Myślisz,ze jako jedyny wpadłes na taki pomysł? zapewne miliony osob myslalo tak ja ty i gowno z tego wyszło. Jezeli tak by bylo to badania naukowe potwierdzaly by twoje zalozenia i wszyscy ludzie na calym swiecie robili by przysiady co trening.jednak tak nie jest i kazdy kombinuje jak moze i uklada plan w taki sposob aby nie doprowadzic sie do przemeczenia bo wtedy to nie spelnia naszych oczekiwan.

rozumie jak bym robił 4serie włąsciwe z cięzarem 70-95kg ale przy 30-40kg na 3serich i 10pow, moze coś w tym jest, ja spróbuje przez jeden tydzień tak zrobić,

Sprobowac nie zaszkodzi. Ja tez probuje roznych rzeczy ale zastanow sie czy to ma sens. Nie lepiej zrobic na samym poczatku tygodnia ciezkie siady.Ewentualnie podzielic Nogi na przod i tyl dobrac dwa dni w ktorych bedziesz nad nimi pracowal i rozplanowac to w tygodniu? Ja obecnie bede tak robil...Dla mnie owiele lepsza sprawa...bardziej bede mogl nad nimi popracowac bez zbednych grymasow a bo to...bo tamto... Rusz mozgownica ! Cos kosztem czegos...

Po pierwsze.Poziom testosteronu zwiększa sie przy ciężkich siadach a nie przy rozgrzewce.Więc nijak ma sie to do Twojego toku myślenia

Niech spróbuje i sam dojdzie do wniosków Żeby nie było, że wszystko się robi za niego, bo się chłopak 'rozbestwi' i będzie czekał na gotowe!

W sumie Purina masz rację.Ja się nie wtrącam w ten dziennik.

ja szanuje kazde zdanie, ale spróbuje jak nie bedzie efektów to bede w dupe a jak beda to zrobie 2kroki w przód

Próbuj! A potem napisz jak było

dzis kupiłem od sąsiadki 15kg piersi z kurczka za 150zł wiec na nie całe 2tyg mi starczy

trening 5

Biceps :
Uginanie ramion ze sztangą 3 serie
12x22
Uginanie ramion z hantlami (uchwyt normalny) 3 serie po
10x10
Uginanie ramion młotki 3serie
10x12


Triceps :
Francuskie wyciskanie 3 serie
12x22

Wyciskanie wąskim chwytem 3 serie po
10x42
Sztangielka jednorącz w opadzie 3 serie po
10x10

Przedramię : (super serie)
3 serie nachwytem
3 serie podchytem

dzis robiłem wszytko bardzo powoli jedno pow mi zajmowało jakies ok10s ale naprawde rece mi chciało rozerwać