<Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 29 Styczeń 2012, o 17:05

No właśnie Damian co sie stanie? Myślisz,ze jako jedyny wpadłes na taki pomysł? zapewne miliony osob myslalo tak ja ty i gowno z tego wyszło. Jezeli tak by bylo to badania naukowe potwierdzaly by twoje zalozenia i wszyscy ludzie na calym swiecie robili by przysiady co trening.jednak tak nie jest i kazdy kombinuje jak moze i uklada plan w taki sposob aby nie doprowadzic sie do przemeczenia bo wtedy to nie spelnia naszych oczekiwan.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

damiankusak · przez **damiankusak** » 29 Styczeń 2012, o 17:10

rozumie jak bym robił 4serie włąsciwe z cięzarem 70-95kg ale przy 30-40kg na 3serich i 10pow, moze coś w tym jest, ja spróbuje przez jeden tydzień tak zrobić,

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 29 Styczeń 2012, o 17:19

Sprobowac nie zaszkodzi. Ja tez probuje roznych rzeczy

ale zastanow sie czy to ma sens. Nie lepiej zrobic na samym poczatku tygodnia ciezkie siady.Ewentualnie podzielic Nogi na przod i tyl dobrac dwa dni w ktorych bedziesz nad nimi pracowal i rozplanowac to w tygodniu? Ja obecnie bede tak robil...Dla mnie owiele lepsza sprawa...bardziej bede mogl nad nimi popracowac bez zbednych grymasow a bo to...bo tamto... Rusz mozgownica !

Cos kosztem czegos...

robo815 · przez **robo815** » 29 Styczeń 2012, o 17:33

Po pierwsze.Poziom testosteronu zwiększa sie przy ciężkich siadach a nie przy rozgrzewce.Więc nijak ma sie to do Twojego toku myślenia

Purina · przez **Purina** » 29 Styczeń 2012, o 18:19

Niech spróbuje i sam dojdzie do wniosków

Żeby nie było, że wszystko się robi za niego, bo się chłopak 'rozbestwi' i będzie czekał na gotowe!

robo815 · przez **robo815** » 29 Styczeń 2012, o 20:43

W sumie Purina masz rację.Ja się nie wtrącam w ten dziennik.

damiankusak · przez **damiankusak** » 29 Styczeń 2012, o 20:53

ja szanuje kazde zdanie, ale spróbuje jak nie bedzie efektów to bede w dupe a jak beda to zrobie 2kroki w przód

Purina · przez **Purina** » 30 Styczeń 2012, o 13:49

Próbuj! A potem napisz jak było

damiankusak · przez **damiankusak** » 30 Styczeń 2012, o 14:41

dzis kupiłem od sąsiadki 15kg piersi z kurczka za 150zł

wiec na nie całe 2tyg mi starczy

damiankusak · przez **damiankusak** » 30 Styczeń 2012, o 16:20

trening 5

Biceps :
Uginanie ramion ze sztangą 3 serie
12x22
Uginanie ramion z hantlami (uchwyt normalny) 3 serie po
10x10
Uginanie ramion młotki 3serie
10x12

Triceps :
Francuskie wyciskanie 3 serie
12x22

Wyciskanie wąskim chwytem 3 serie po
10x42
Sztangielka jednorącz w opadzie 3 serie po
10x10

Przedramię : (super serie)
3 serie nachwytem
3 serie podchytem

dzis robiłem wszytko bardzo powoli jedno pow mi zajmowało jakies ok10s

ale naprawde rece mi chciało rozerwać