Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Nie no, ładnie ciśniesz

A mi ktoś pisal ze bez sensu jest robić dwuch wiosłowań
Nieźle ciśniesz

chyba ja xD mój błąd
różne chwyty, różne wiosła

jednorącz ładnie katuje ostatnio zauważyłam jego zalety

jednorącz to mój faworyt do rozciągania

Wtorek:
1. Arnoldki 2x15
2. Podciąganie półsztangi do brody 2x15
3. Unoszenie bokiem w pochyleniu przodem 2x15
4. Unoszenie bokiem siedząc 2x15
5. Unoszenie krótkie łokcia bokiem 2x15
6. Wznosy barków hantlami 2x20
7. Wznosy barków na wyciągu dolnym wąsko 2x20
8. Uginanie przedramion na wyciągu górnym jednorącz 3xMAX

Trening ładnie wszedł, jeszcze lepiej bareczki spompowane niż ostatnio
znowu się nóg nie mogę doczekać... xD powoli łapie DOMS na grzbiecie

5 i 7 ćwiczenie manie interesuje a nie wiem jak to się je .Opisz mi je

5 ćwiczenie - stajesz bokiem do lustra, ważne aby ciągle obserwować ruch, z zachowaniem ciągle tego samego kąta
w łokciu, jakieś 110-120 stopni, unosisz łokieć ku górze, wiesz jak się komuś wygina łapę dzwignią? np do skucia
kajdankami? to uczucie podczas tego ruchu jest podobne do tego jakby ktoś Ci tak wyginał, trzeba tak tym
łokciem pracować oczywiście wszystko pod kontrolą
7 ćwiczenie - to to samo co 6, tyle że podczepiasz krótki drążek do wyciągu dolnego i wąsko łapiesz,
w tym momencie kaptury trochę inaczej się ustawiają i bardziej pracuje rejon na którym nam zależy
by był mocno wypiętrzony no i sam wyciąg też ma tu pewne zastosowanie, bo mięśnie trochę inaczej reagują
na wolny ciężar i na wyciąg

Wolałem się spytać niż mieć domysły(jak do pół sztangi ),a co do kpturów to wiem

dziś byłem na komendzie, kolejka ponad 100 osób... recepcjonistka mówiła, że niektórzy
stali nawet od wczoraj wieczora... za późno byłem, jadę za tydzień we wtorek ostatnim pociągiem,
będę czekał tam całą noc bo tylko tak mam szansę złożyć papiery... kur*** zawsze pod górkę,
jakaś paranoja z tym jest ;/ pytałem do kiedy zbierają dokumenty, to nie wiedzą... powiedziała,
że na razie zbierają i tyle... posrane zero zorganizowania, bałagan w chuj... i w środy tylko można składać
od 8:00 do 14:00... a ja dziś byłem przed 12:00 gdzie kolejna na 100 osób na chodniku czekali...