Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • Relacja OLIVER - 05.11.11 reON

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Relacja OLIVER - 05.11.11 reON

    Postprzez Purina » 16 Styczeń 2012, o 15:14

    Nie no, ładnie ciśniesz :)
    Były dziennik treningowy:
    http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
    Awatar użytkownika
    Purina
    Podpułkownik
     
    Posty: 2663
    Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
    Pochwały: 17

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Relacja OLIVER - 05.11.11 reON

    Postprzez robo815 » 16 Styczeń 2012, o 16:57

    A mi ktoś pisal ze bez sensu jest robić dwuch wiosłowań :D
    Nieźle ciśniesz :)
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975

    Re: Relacja OLIVER - 05.11.11 reON

    Postprzez Oliver » 16 Styczeń 2012, o 17:20

    chyba ja xD mój błąd :P
    różne chwyty, różne wiosła :)
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    Relacja OLIVER - 05.11.11 reON

    Postprzez Purina » 16 Styczeń 2012, o 17:52

    jednorącz ładnie katuje :D ostatnio zauważyłam jego zalety :D
    Były dziennik treningowy:
    http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
    Awatar użytkownika
    Purina
    Podpułkownik
     
    Posty: 2663
    Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
    Pochwały: 17

    Relacja OLIVER - 05.11.11 reON

    Postprzez Oliver » 16 Styczeń 2012, o 18:42

    jednorącz to mój faworyt do rozciągania :)
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    Relacja OLIVER - 05.11.11 reON

    Postprzez Oliver » 17 Styczeń 2012, o 12:34

    Wtorek:
    1. Arnoldki 2x15
    2. Podciąganie półsztangi do brody 2x15
    3. Unoszenie bokiem w pochyleniu przodem 2x15
    4. Unoszenie bokiem siedząc 2x15
    5. Unoszenie krótkie łokcia bokiem 2x15
    6. Wznosy barków hantlami 2x20
    7. Wznosy barków na wyciągu dolnym wąsko 2x20
    8. Uginanie przedramion na wyciągu górnym jednorącz 3xMAX

    Trening ładnie wszedł, jeszcze lepiej bareczki spompowane niż ostatnio :)
    znowu się nóg nie mogę doczekać... xD powoli łapie DOMS na grzbiecie :)
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    Relacja OLIVER - 05.11.11 reON

    Postprzez robo815 » 17 Styczeń 2012, o 18:29

    5 i 7 ćwiczenie manie interesuje a nie wiem jak to się je ;) .Opisz mi je
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975

    Relacja OLIVER - 05.11.11 reON

    Postprzez Oliver » 17 Styczeń 2012, o 19:29

    5 ćwiczenie - stajesz bokiem do lustra, ważne aby ciągle obserwować ruch, z zachowaniem ciągle tego samego kąta
    w łokciu, jakieś 110-120 stopni, unosisz łokieć ku górze, wiesz jak się komuś wygina łapę dzwignią? np do skucia
    kajdankami? to uczucie podczas tego ruchu jest podobne do tego jakby ktoś Ci tak wyginał, trzeba tak tym
    łokciem pracować :) oczywiście wszystko pod kontrolą
    7 ćwiczenie - to to samo co 6, tyle że podczepiasz krótki drążek do wyciągu dolnego i wąsko łapiesz,
    w tym momencie kaptury trochę inaczej się ustawiają i bardziej pracuje rejon na którym nam zależy
    by był mocno wypiętrzony :) no i sam wyciąg też ma tu pewne zastosowanie, bo mięśnie trochę inaczej reagują
    na wolny ciężar i na wyciąg :)
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    Relacja OLIVER - 05.11.11 reON

    Postprzez robo815 » 17 Styczeń 2012, o 19:38

    Wolałem się spytać niż mieć domysły(jak do pół sztangi :D ),a co do kpturów to wiem :)
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975

    Relacja OLIVER - 05.11.11 reON

    Postprzez Oliver » 18 Styczeń 2012, o 18:11

    dziś byłem na komendzie, kolejka ponad 100 osób... recepcjonistka mówiła, że niektórzy
    stali nawet od wczoraj wieczora... za późno byłem, jadę za tydzień we wtorek ostatnim pociągiem,
    będę czekał tam całą noc bo tylko tak mam szansę złożyć papiery... kur*** zawsze pod górkę,
    jakaś paranoja z tym jest ;/ pytałem do kiedy zbierają dokumenty, to nie wiedzą... powiedziała,
    że na razie zbierają i tyle... posrane zero zorganizowania, bałagan w chuj... i w środy tylko można składać
    od 8:00 do 14:00... a ja dziś byłem przed 12:00 gdzie kolejna na 100 osób na chodniku czekali...
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 25 gości

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron