Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Zoofil!!!!!!! jakby to bylo zywe...a jak jest dmuchane to jak go nazwac??

Nie wiem, Owcojebcow?

az tak ?? no mozliwe

Zakręcony dzień dziś. Nie dość, że trening wymieszany, to jeszcze o mało co BCAA mnie nie udusiło. Nigdy więcej nie posłucham rad Kwacha i Diablo odnośnie brania do buzi prochu i popijania go wodą - no way!

Rozgrzewkowe 5 minut na bieżni.
1. Seria split bulgarian squat (na każdą nogę): 8x10kg, po czym... przysiady ze sztangą na maszynie Smitha: 8x10kg + 8x15kg + 8x20kg (nigdy wcześnie takich siadów nie robiłam).
2. Martwy ciąg na prostych nogach: 10x10kg + 10x15kg + 10x20kg + 10x25kg
3. Pompki na piłce: 3 serie po 15 powtórzeń
4. Wiosłowanie sztangą prostą podchwytem: 10x15kg + 10x20kg + 10x25kg + 10x25kg
5. Wyciskanie sztangielki siedząc: 10x5kg + 10x6kg + 10x7kg
6. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc: 25x2kg + 25x3kg
7. Zottman Curl: 12x5kg + 12x6kg + 12x6kg
8. Brzuszki na maszynie (sala do brzuchów była zajęta, bo się jakaś grupka brzuchowała pół godziny): 20x25kg + 20x30kg + 20x35kg
9. Wspięcia na palce ze sztangą na barkach na maszynie Smitha: 15x10kg + 15x20kg + 15x30kg
Rozciąganie + pół godziny interwałów na bieżni.

pewnie wzielas cala dawke na raz tak jak ja ostatnio, napęczniało ale przeszło , teraz rozdzielam na trzy

No wzięłam całą. I to był błąd. Do tej pory mieszałam ze sokiem i było ok., ale postanowiłam spróbować na sucho i kara musiała być Teraz mam BCAA na kuchence...

hehehe efekt taki sam jak przy rozpuszczeniu polopiryny S
ja nie widzę większego sensu wpieprzania prochów na sucho

Rozpuszczeniu? Chyba nie w buzi
Mówię Ci, drugi raz przeżyłam taki koszmar (w dzieciństwie dusiłam się cukierkiem pudrowym) - nigdy więcej, mam nadzieję.

Tak bywa