Dziennik treningowy Puriny :D

rafimoc · przez **rafimoc** » 26 Październik 2011, o 22:15

Zoofil!!!!!!! jakby to bylo zywe...a jak jest dmuchane to jak go nazwac??

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Purina · przez **Purina** » 26 Październik 2011, o 22:16

Nie wiem, Owcojebcow?

rafimoc · przez **rafimoc** » 26 Październik 2011, o 22:20

az tak ?? no mozliwe

Purina · przez **Purina** » 28 Październik 2011, o 11:51

Zakręcony dzień dziś. Nie dość, że trening wymieszany, to jeszcze o mało co BCAA mnie nie udusiło. Nigdy więcej nie posłucham rad Kwacha i Diablo odnośnie brania do buzi prochu i popijania go wodą - no way!

Rozgrzewkowe 5 minut na bieżni.
1. Seria split bulgarian squat (na każdą nogę): 8x10kg, po czym... przysiady ze sztangą na maszynie Smitha: 8x10kg + 8x15kg + 8x20kg (nigdy wcześnie takich siadów nie robiłam).
2. Martwy ciąg na prostych nogach: 10x10kg + 10x15kg + 10x20kg + 10x25kg
3. Pompki na piłce: 3 serie po 15 powtórzeń
4. Wiosłowanie sztangą prostą podchwytem: 10x15kg + 10x20kg + 10x25kg + 10x25kg
5. Wyciskanie sztangielki siedząc: 10x5kg + 10x6kg + 10x7kg
6. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc: 25x2kg + 25x3kg
7. Zottman Curl: 12x5kg + 12x6kg + 12x6kg
8. Brzuszki na maszynie (sala do brzuchów była zajęta, bo się jakaś grupka brzuchowała pół godziny): 20x25kg + 20x30kg + 20x35kg
9. Wspięcia na palce ze sztangą na barkach na maszynie Smitha: 15x10kg + 15x20kg + 15x30kg
Rozciąganie + pół godziny interwałów na bieżni.

Menik · przez **Menik** » 28 Październik 2011, o 11:56

pewnie wzielas cala dawke na raz tak jak ja ostatnio, napęczniało ale przeszło

, teraz rozdzielam na trzy

Purina · przez **Purina** » 28 Październik 2011, o 12:20

No wzięłam całą. I to był błąd. Do tej pory mieszałam ze sokiem i było ok., ale postanowiłam spróbować na sucho i kara musiała być

Teraz mam BCAA na kuchence...

Oliver · przez **Oliver** » 28 Październik 2011, o 19:27

hehehe efekt taki sam jak przy rozpuszczeniu polopiryny S

ja nie widzę większego sensu wpieprzania prochów na sucho

Purina · przez **Purina** » 28 Październik 2011, o 20:10

Rozpuszczeniu? Chyba nie w buzi

Mówię Ci, drugi raz przeżyłam taki koszmar (w dzieciństwie dusiłam się cukierkiem pudrowym) - nigdy więcej, mam nadzieję.

robo815 · przez **robo815** » 28 Październik 2011, o 20:25

Tak bywa

robo815 · przez **robo815** » 28 Październik 2011, o 20:30

http://www.youtube.com/watch?v=gUorYwxg ... r_embedded