Zielsko- trójboista :)
Wysłany: 5 Styczeń 2012, o 23:36
primo: trening sily to trening ukladu nerwowego, zatem nalezy ruch wprowadzic w nawyk tj. trenowac go czesciej niz raz na tydzien, tyczy sie samych zlozonych cwiczen: przysiad,martwy etc
secundo: w treningu stricte silowym, nalezy zadbac o odnawialnosc ATP, a tak owa sie uzyskuje po ciezkich seriach w okresie nie przekraczajacym 9minut miedzy seriami (wszystko zalezne od ciezaru)
I na ostatek: by wypracowac duza sile maxymalna nie wystarczy wyrobic sobie tylko przelozenia silowego na 1 rep - bo to domena juz zaawansowanych, natomiast poczatkujacy musi tez bazowac na hipertrofii ogolnej oraz na wytrzymalosci silowej np 100kg x15-20pow, co pozwala miesniom trwac w sporym napieciu i wprowadza to w nawyk.
secundo: w treningu stricte silowym, nalezy zadbac o odnawialnosc ATP, a tak owa sie uzyskuje po ciezkich seriach w okresie nie przekraczajacym 9minut miedzy seriami (wszystko zalezne od ciezaru)
I na ostatek: by wypracowac duza sile maxymalna nie wystarczy wyrobic sobie tylko przelozenia silowego na 1 rep - bo to domena juz zaawansowanych, natomiast poczatkujacy musi tez bazowac na hipertrofii ogolnej oraz na wytrzymalosci silowej np 100kg x15-20pow, co pozwala miesniom trwac w sporym napieciu i wprowadza to w nawyk.