Dziennik Szoguna
Wysłany: 30 Wrzesień 2013, o 12:35No i wracamy do rzeczywistosci po tygodoniowej ponad przerwie czas nadrobic stracone kilogramy m zaczynam 2 tygodniowym treningiem FBW , pozniej wracam na splita 4 dniowego
Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness
Forum kulturystyczne. Pomoc w doborze treningu, diety, suplementacji, dopingu oraz w wielu innych sprawach związanych z kulturystyką i fitness.
http://www.kulturystyczni.pl/
Dziennik Szoguna
http://www.kulturystyczni.pl/nasze-relacje/dziennik-szoguna-t6812-160.html
Strona 17 z 19
Wysłany: 30 Wrzesień 2013, o 12:35Dziennik Szoguna
Wysłany: 30 Wrzesień 2013, o 13:12Prawidłowo
Dziennik Szoguna
Wysłany: 30 Wrzesień 2013, o 19:51Jednak zaczyna splitem 3 dniowym nie ma zle duzo sily nie spadło ale zrobilem lajtowy trening ,a wiec plecki +barki ,trening trwał 45 min z rozgrzewka
Mc 10,8,6- 80,90,105
podciaganie sie na drazku
wioslowanie10,8,6- 50,65,70
wioslowanie hantla 30 kg-3x10
wyciskanie sprzed glowy 15,12,10-40,42,50
prowadzenie sztangi 2x12 40 kg
unoszenie hantel w opadzie 3x12 ,15 kg
Mc 10,8,6- 80,90,105
podciaganie sie na drazku
wioslowanie10,8,6- 50,65,70
wioslowanie hantla 30 kg-3x10
wyciskanie sprzed glowy 15,12,10-40,42,50
prowadzenie sztangi 2x12 40 kg
unoszenie hantel w opadzie 3x12 ,15 kg
Dziennik Szoguna
Wysłany: 5 Październik 2013, o 13:54Dzis poszly nogi i łydki , od pon wracam na split 4 dniowy
Dziennik Szoguna
Wysłany: 7 Październik 2013, o 16:53dzis poszlo barki+tric+brzuch trening trwal ok 50 min z rozgrzewka ,jutro plecy i kaptury ,pozdro
Dziennik Szoguna
Wysłany: 7 Październik 2013, o 17:01po treningu makaron ,schab ,surówka
Dziennik Szoguna
Wysłany: 7 Październik 2013, o 17:11Dziennik Szoguna
Wysłany: 8 Październik 2013, o 16:09Plecy + kaptury poszly ,trening trwal 50 min z rozgrzewka ,czekam na ziemniaki ,filety z kurczaka +buraki
Dziennik Szoguna
Wysłany: 8 Październik 2013, o 16:16ciezarów nie podaje bo nie mam sie czym chwalic 
Dziennik Szoguna
Wysłany: 8 Październik 2013, o 16:48He he he