ołł
dawno nic nie pisałem ale mam takie proste pytanie lecz za długo sam bym do tej odpowiedzi dochodził . Chodzi mi dokładniej jakie ćwiczenie bardzie wpływa na szerokość bicka a jakie na wysokość hmm. Mniej więcej się orientuję. (czytałem nowy plan lorda i jest całkiem przemyślany).
Kolejne pytanie bareczki
Tylni akton jest gites
ale przez to zaniedbałem troszke przedni
Tak się składa że jak robię plecy w podciąganiu sztangi nachwytem, tylni akton też pracuje więc zamierzam teraz usunąć go z treningu barków i robić tam tylko przedni i boczny.
I takie pytanie jakie ćwiczenie było by odpowiednie aby przednią głowę jak i boczne dobrze spompować ?