Fitness – o co chodzi? Rodzaje zajęć. Część I. Step.
Wysłany: 12 Styczeń 2010, o 21:06[i]Kiedy dawniej słyszałam słowo aerobik, w myśli tworzył mi się obraz mokrych od potu kobiet, które w rytm muzyki, jaką niektórzy mogliby nazwać „łubu dubu”, toczą wewnętrzną walkę, aby tylko dotrwać do końca zajęć. W imię zgrabnej sylwetki, w imię gibkiego ciała. Nic przyjemnego.
Tymczasem, nie dość, że na sali fitness można spotkać mężczyznę, to na dodatek atmosfera zajęć odbiega od moich dawnych wyobrażeń. Wybór, który dziś posiadamy, daje możliwość posłuchania motywującej muzyki, odpowiadającej osobistym gustom, a niekiedy fitnessowo - taneczne układy potrafią pochłonąć tak, że dosłownie czas leci pędem.
Zacznę przegląd o mojej ulubionej, jakże wymagającej formy zajęć, czyli stepu, inaczej mówiąc step-aerobiku.
STEP
Jest to forma ćwiczeń aerobowych o, najczęściej, wysokiej intensywności.
Intensywność gwarantowana jest przez wykorzystanie stopnia – potocznie zwanego „stepem”. Na step wchodzimy „od pięty”, a schodzimy „od palców”, dzięki czemu zmniejszamy ryzyko kontuzji (pamiętając o rozgrzewce i rozciąganiu mięśni).
Efekty, jakie daje nam step:
pobudzenie przemiany materii!!!
rozwój pamięci ruchowej,
rozwój koordynacji, a także
wzmocnienie garnituru mięśniowego i stymulacja wydolności układu krążenia.
Układ choreograficzny, który trwa często około 45 minut, złożony jest z odpowiednio zmodyfikowanych podstawowych kroków aerobiku, a także elementów tańca. Odpowiedni dobór kroków przez instruktora powoduje, że osoba, która nie ma styczności z tańcem, wykonuje fantazyjne układy.
::MIŁOŚĆ MÓJ POKÓJ I FITNESS::
Tymczasem, nie dość, że na sali fitness można spotkać mężczyznę, to na dodatek atmosfera zajęć odbiega od moich dawnych wyobrażeń. Wybór, który dziś posiadamy, daje możliwość posłuchania motywującej muzyki, odpowiadającej osobistym gustom, a niekiedy fitnessowo - taneczne układy potrafią pochłonąć tak, że dosłownie czas leci pędem.Zacznę przegląd o mojej ulubionej, jakże wymagającej formy zajęć, czyli stepu, inaczej mówiąc step-aerobiku.
STEP
Jest to forma ćwiczeń aerobowych o, najczęściej, wysokiej intensywności.
Intensywność gwarantowana jest przez wykorzystanie stopnia – potocznie zwanego „stepem”. Na step wchodzimy „od pięty”, a schodzimy „od palców”, dzięki czemu zmniejszamy ryzyko kontuzji (pamiętając o rozgrzewce i rozciąganiu mięśni).
Efekty, jakie daje nam step:
pobudzenie przemiany materii!!! rozwój pamięci ruchowej, rozwój koordynacji, a także wzmocnienie garnituru mięśniowego i stymulacja wydolności układu krążenia.Układ choreograficzny, który trwa często około 45 minut, złożony jest z odpowiednio zmodyfikowanych podstawowych kroków aerobiku, a także elementów tańca. Odpowiedni dobór kroków przez instruktora powoduje, że osoba, która nie ma styczności z tańcem, wykonuje fantazyjne układy.
::MIŁOŚĆ MÓJ POKÓJ I FITNESS::
