Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

mozecie mi napisac jkie moga byc skutki robienia a6w w moim wieku?

nie powinno byc skutków ubocznych, jak bedziesz źle technicznie robił, to mogą Cie trochę plecy bolec...

Jeśli chodzi co o wyrzeźbienie to sam trening nic nie da, to samo tyczy się odżywek, najważniejsze jest odpowiednie jedzenie (dieta) bez tego nawet najlepsza odżywka czy koks nic nie da. Jeśli chcesz wiedzieć coś na ten temat to zapraszam do działu dieta - to tak na wstępie.

Co do treningu to zwykły trening siłowy, ale patrząc na twój wiek to złożonych ćwiczeń nie możesz wykonywać, chyba, że z bardzo małym ciężarem, tak by tylko pobudzał mięśnie do pracy, ćwiczenia izolowane możesz wykonywać, ale również z rozsądkiem. W wypadku rzeźby ciała polecam FBW - poczytaj o tym w dziale trening i ułóż coś pod siebie, pamiętając o powyższych zasadach.
Do tego 3-4 razy w tygodniu aeroby lub trening interwałowy (rower lub biegi - tu już wybór pozostawiam tobie), który również znajduje się w tym dziale, wystarczy użyć wyszukiwarki. Ten trening jest dużo krótszy od zwykłych aerobów, ale co najważniejsze skuteczniejszy, więc bardzo go polecam z własnej autopsji.

No to chyba tyle, pisz jak czegoś nie będziesz wiedział i koniecznie odwiedź dział dieta, bo tak jak już napisałem bez tego ani rusz.

Pozdrawiam!

Prfzeczytalem prawie caly ten dzial pol roku temu wazywem 45 kg czyli wyglada na to ze diete mam dobra dziekuje ci za rady a co do tego a6w to zaryzykuje i zaczne cwiczyc

5kg przez pół roku to nie jest dużo

Dodzislaw112 napisał:taa... nie ma oprocz wagi 101 kg 44 cm bicku i ponad 1m 60 cm wzrostu. Lata starań. dobre lata starań. a moim celem jest wyrzezbienie troche ciala jesli o to ci chodzi.

sory, 180 cm wzrostu