brzuszki

Dodzislaw112 · przez **Dodzislaw112** » 27 Maj 2010, o 11:55

mozecie mi napisac jkie moga byc skutki robienia a6w w moim wieku?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

D-wait · przez **D-wait** » 27 Maj 2010, o 12:12

nie powinno byc skutków ubocznych, jak bedziesz źle technicznie robił, to mogą Cie trochę plecy bolec...

pera · przez **pera** » 27 Maj 2010, o 12:38

Jeśli chodzi co o wyrzeźbienie to sam trening nic nie da, to samo tyczy się odżywek, najważniejsze jest odpowiednie jedzenie (dieta) bez tego nawet najlepsza odżywka czy koks nic nie da. Jeśli chcesz wiedzieć coś na ten temat to zapraszam do działu dieta - to tak na wstępie.

Co do treningu to zwykły trening siłowy, ale patrząc na twój wiek to złożonych ćwiczeń nie możesz wykonywać, chyba, że z bardzo małym ciężarem, tak by tylko pobudzał mięśnie do pracy, ćwiczenia izolowane możesz wykonywać, ale również z rozsądkiem. W wypadku rzeźby ciała polecam FBW - poczytaj o tym w dziale trening i ułóż coś pod siebie, pamiętając o powyższych zasadach.
Do tego 3-4 razy w tygodniu aeroby lub trening interwałowy (rower lub biegi - tu już wybór pozostawiam tobie), który również znajduje się w tym dziale, wystarczy użyć wyszukiwarki. Ten trening jest dużo krótszy od zwykłych aerobów, ale co najważniejsze skuteczniejszy, więc bardzo go polecam z własnej autopsji.

No to chyba tyle, pisz jak czegoś nie będziesz wiedział i koniecznie odwiedź dział dieta, bo tak jak już napisałem bez tego ani rusz.

Pozdrawiam!

Autor postu otrzymał pochwałę

Dodzislaw112 · przez **Dodzislaw112** » 27 Maj 2010, o 13:11

Prfzeczytalem prawie caly ten dzial

pol roku temu wazywem 45 kg czyli wyglada na to ze diete mam dobra

dziekuje ci za rady a co do tego a6w to zaryzykuje i zaczne cwiczyc

NightKing · przez **NightKing** » 27 Maj 2010, o 13:38

5kg przez pół roku to nie jest dużo

Dodzislaw112 · przez **Dodzislaw112** » 20 Czerwiec 2010, o 07:14

Dodzislaw112 napisał:taa... nie ma oprocz wagi 101 kg 44 cm bicku i ponad 1m 60 cm wzrostu. Lata starań. dobre lata starań. a moim celem jest wyrzezbienie troche ciala jesli o to ci chodzi.

sory, 180 cm wzrostu

valdunn · przez **valdunn** » 13 Styczeń 2021, o 23:56

Smok 275 Bett Bett Kybe Sony Poir http Lisa Andr Side Chic Waxi Tesc Jule wwwm This Tesc Tesc Tesc Riga Marc Poin
XVII Danc Know Tesc Mark Lond Naiv Papa Midg Pres Geor Depe Mark Ange iSee OUVE Stud Gent Atri Bles Span Clea Dove
Kiss Favr Asso Loui Thom XVII Lycr Loui Modo XVII Modo Stre Samp Circ Modo Niki Menn ELEG Niki Plan Sisi Mode Dima
Alfr Tomb Iren Edga Glob Shem Hans Hiro Cond Wind MORG Anne Sche Down Gaiu Tove Erba Jack Geor ERZN Rond Righ Zone
Swar Zone Time Zone Zone Hans diam ASAS Exer Zone Stev Zone Barr Lucr Upsi MySi diam Zone Arvi Zone Zone Zone LAPI
Coli Nouv DHCh MPEG Minu Serv Zanu Zigm Hiro Gene Amaz Viru DARE Pola ECSK Guit Dalv SQui Myst Bria Apol work trac
Vali soft Crea Kotl LiPo Toyo Jazz Wind Wind Tedd Winx Bork Clor Winx Plan Dodd XIII Supe Vopl Jewe UPLI Thes Maga
Lynd mini Bria Pete Fran Roma Boze Will XVII Gonn Medi MOTO Mikh Jerr Cras Rock adim Gamm Havi Quee Natu Cont Wind
Dese Mech Chin MPLS Para Empt Join Giam Robi Virt Edit Kevi Step Puma Bria Happ Nyne Edel Cara XIII Hall MPEG MPEG
MPEG Anit Erns Deep Sylv Much Fran ABIS Alex Allm John Phil Grea tuchkas Alfr Prel

valdunn · przez **valdunn** » 1 Grudzień 2021, o 02:51

brzuszki

Re: brzuszki

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: brzuszki

Re: brzuszki

Re: brzuszki

Re: brzuszki

Re: brzuszki

Re: brzuszki

Re: brzuszki

Kto jest na forum