Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam. kuzyn cwiczy od bardzo dawna caly czas ten sam trening. siła idzie masa juz nie.
Chce zmienic plan ale na jakis konkret. chcialem sam cos zaproponowac, ale lepiej bedzie jak ktos z wiekszym doswiadczeniem moglby pomoc. parametry kolesia podobne do moich ale podam szczegoly.
wzrost 190cm
waga 73-75 kg
biceps 38,5 cm
wycisk 110 kg
cwiczy prawie dwa lata z przewami.
dobrze rozbudowane wszystkie partie miesni co mnie dziwi...
diety brak
suple owszem, teraz kreatyna- cos z animal paca

jego trening(zarys)

A klata+ triceps
B barki + biceps

plecy na drazku w treningu B
nogi dopiero zaczął robić w zeszłym tygodniu, dzień A

z gory dzieki:)

uloz cos sam a my poprawimy :
viewtopic.php?f=2&t=237

cooler_102 napisał:Witam. kuzyn cwiczy od bardzo dawna caly czas ten sam trening. siła idzie masa juz nie.

diety brak

to powiedz mu żeby zainwestował w dietę, to mu masa pójdzie do przodu

co do diety to stosowal jakis czas i mu sie zbrzydlo...
pomozecie z tym planem?

michał_fun Sebek nie jest poczatkujacy:);)

cooler_102 napisał:co do diety to stosowal jakis czas i mu sie zbrzydlo...
pomozecie z tym planem?

Co pomóżcie? Bez diety nawet najdoskonalszy plan jest do dupy!

dalem Ci linka. Uloz cos a my ocenimy i wprowadzimy zmiany.
Ale te plany nie tylko dla poczatkujacych. Jak nie mial do czynienia z planami z prawdziwego zdazenia to one sa w sam raz dla niego. Na duze partie 12s na male 9 i powinno byc ok.

A jak on urośnie jak nie je?

no faktycznie ale on skoczyl ze wszystkim dosyc wysoko bez diety, ale mowi, ze diete zacznie od marca.

...