trening na mase

cooler_102 · przez **cooler_102** » 15 Luty 2010, o 19:45

Witam. kuzyn cwiczy od bardzo dawna caly czas ten sam trening. siła idzie masa juz nie.
Chce zmienic plan ale na jakis konkret. chcialem sam cos zaproponowac, ale lepiej bedzie jak ktos z wiekszym doswiadczeniem moglby pomoc. parametry kolesia podobne do moich ale podam szczegoly.
wzrost 190cm
waga 73-75 kg
biceps 38,5 cm
wycisk 110 kg
cwiczy prawie dwa lata z przewami.
dobrze rozbudowane wszystkie partie miesni co mnie dziwi...
diety brak
suple owszem, teraz kreatyna- cos z animal paca

jego trening(zarys)

A klata+ triceps
B barki + biceps

plecy na drazku w treningu B
nogi dopiero zaczął robić w zeszłym tygodniu, dzień A

z gory dzieki:)

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Michał · przez **Michał** » 15 Luty 2010, o 19:48

uloz cos sam a my poprawimy

:
viewtopic.php?f=2&t=237

thegame · przez **thegame** » 15 Luty 2010, o 19:49

cooler_102 napisał:Witam. kuzyn cwiczy od bardzo dawna caly czas ten sam trening. siła idzie masa juz nie.

diety brak

to powiedz mu żeby zainwestował w dietę, to mu masa pójdzie do przodu

cooler_102 · przez **cooler_102** » 15 Luty 2010, o 19:52

co do diety to stosowal jakis czas i mu sie zbrzydlo...
pomozecie z tym planem?

cooler_102 · przez **cooler_102** » 15 Luty 2010, o 19:53

michał_fun Sebek nie jest poczatkujacy:);)

thegame · przez **thegame** » 15 Luty 2010, o 19:54

cooler_102 napisał:co do diety to stosowal jakis czas i mu sie zbrzydlo...
pomozecie z tym planem?

Co pomóżcie? Bez diety nawet najdoskonalszy plan jest do dupy!

Michał · przez **Michał** » 15 Luty 2010, o 19:56

dalem Ci linka. Uloz cos a my ocenimy i wprowadzimy zmiany.
Ale te plany nie tylko dla poczatkujacych. Jak nie mial do czynienia z planami z prawdziwego zdazenia to one sa w sam raz dla niego. Na duze partie 12s na male 9 i powinno byc ok.

thegame · przez **thegame** » 15 Luty 2010, o 19:58

A jak on urośnie jak nie je?

cooler_102 · przez **cooler_102** » 15 Luty 2010, o 20:01

no faktycznie ale on skoczyl ze wszystkim dosyc wysoko bez diety, ale mowi, ze diete zacznie od marca.

cooler_102 · przez **cooler_102** » 15 Luty 2010, o 20:02

...

trening na mase

trening na mase

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: trening na mase

Re: trening na mase

Re: trening na mase

Re: trening na mase

Re: trening na mase

Re: trening na mase

Re: trening na mase

Re: trening na mase

Re: trening na mase

Kto jest na forum