Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam
Od prawie miesiąca się redukuję,ale wraz z redukcją spada troszkę siła...Da się temu jakoś zaradzić?
Proszę o sugestie, wszelkie wiadomości.
Z góry dzięki

nie da się zwiększyć siły w czasie redukcji ze względu na ujemny bilans kaloryczny

nie martw się jak skończysz redukcję to siła będzie stopniowo wracać

Mam nadzieję...puki co redukuje się bilansem kalorycznym ujemnym oraz ćwiczeniami siłowymi w domu...aero dopiero jak do końca się wyleczę z grypy..

heh bilon widze ze mamy podobny problem no ale niestety nieda sie siły utrzymac czy budowac i jednoczesnie aero, nalepiej zrob rzeźbe a puźniej odrazu bierz sie za siłe najlepsze rozwiazanie pozdrawiam

Z tego co czytałem to niektórzy biorą kredkę podczas wycinki. Tylko nie mono a jakiś jabłczan czy ortan, żeby nie zalać się wodą ale jednak, żeby mięśnie nie traciły za bardzo na sile.

Jabłczan dobry a nie drogi...hmmm jak będziesz wiedział coś więcej to napisz
Puki co w miesiąc 6 cm w pasie ubyło bez aero tylko trening siłowy i bilans kaloryczny ujemny

da sie na jabłczanie kreatyny ale to raczej nie warte jest kombinowanie lepiej zrobic redukcje a puxniej masa(czysta miesniowa)+siła wychodzi najlepiej jak dla mnie

jak najbardziej można brać krete i to zwykłe mono

ale kolega IMO trochę za młody jest na kretę niech wykorzysta swój potencjał

Sam brałem mono na redukcji i nie miałem problemów. żeby zapobiec spadkowi mięśnia wyciągam redukcję do 16-18 tygodni, żeby nie robić wszystkiego na hura!
Następna sprawa to bcaa, które świetnie się sprawdza cały sezon, nie ważne czy siła, masa, czy rzezba. Siła zawsze się waha, przez cały rok. Wszystko zależy od cyklu.